Hedelmät sisältävät kuitua, vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä antioksidantteja. Niissä on kuitenkin myös terveydelle haitallista sokeria, jota moni saa nykyään liikaa. Vähäsokeristen hedelmien valitsemisesta ei ole ainakaan haittaa, joten vertailu kannattaa.
Siinä, missä esimerkiksi sadassa grammassa sitruunaa voi olla 2,2 grammaa sokeria, sadassa grammassa viikunaa sokeria voi löytyä 42,5 grammaa. Alla olevat tiedot ovat pääasiassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ravitsemusyksikön ylläpitämästä elintarvikkeiden koostumustietopankista, Finelistä.
Hedelmä | Sokeria grammoina per 100 grammaa |
sitruuna, kuorittu | 2,2 |
cantaloupemeloni, kuorittu | 4,1 |
greippi, kuorittu | 6,5 |
vesimeloni, kuorittu | 7,1 |
hunajameloni, kuorittu | 7,8 |
persikka, kuorittu, kivetön | 7,8 |
päärynä, kuorittu | 8,0 |
omena, kotimainen, kuorittu | 8,2 |
luumu, kivetön | 8,2 |
mandariini, kuorittu | 8,2 |
mansikka | 8,4 |
appelsiini, kuorittu | 8,9 |
guava | 9,2 |
aprikoosi, kivetön | 10,6 |
papaija, kuorittu | 10,7 |
mango, kuorittu | 10,7 |
ananas, kuorittu | 11,2 |
kirsikka, kivetön | 11,4 |
banaani, kuorittu | 13,5 |
granaattiomena | 13,7 |
viinirypäle, kivetön, vihreä/tumma | 15,5 |
viikuna, kuorineen | 42,5 |
kuivatut hedelmät | runsaasti |
Lähteet: Fineli.fi, Care2.com, Newhealthguide.org, Fitnaturally.co.uk
Kuva: Colourbox.com
Lue myös Makuja.fi: Ällistyttävät faktat hedelmistä – greippi voi olla jopa hengenvaarallinen!
Osaatko käsitellä eri hedelmät oikein? Katso!
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää