Valmentaja urheilusta: Kesä on palautumisen aikaa
Studio55.fi -lähetyksessä vieraillut valmentaja Matti Heikkilä kehottaa kaikkia kesälomalaisia keskittymään palautumiseen ja unohtamaan työprojektit ja fyysiset haasteet.
Suomen urheiluopistolla 40 vuotta opettaneen valmentaja Matti Heikkilän mielestä ihmiset suhtautuvat kesälomaan usein väärällä tavalla.
– (Ajatellaan), että nyt mulla on aikaa, niin sitten lyödään kaasu pohjaan kaikissa asioissa. Kesästä tuleekin stressi, tulee hirvittävä suorittamisen paine: pitää mennä sinne, pitää tehdä tätä, sanoo Heikkilä.
Heikkilä muistuttaa, että ihmisen pitäisi loman aikana keskittyä palautumiseen niin fyysisellä kuin psyykkisellä tasolla.
– Loma on sellainen aika, jolloin me täytetään akkuja, otetaan virtaa, levätään, ja ollaan yhdessä, johon meillä ei välttämättä arjessa ole mahdollisuuksia.
Heikkinen kertoo testanneensa viimeisen vuoden aikana ihmisten kuormittumista arjessa ja ymmärtäneensä tämän kautta, kuinka väsyneitä ihmiset ovat arjen toimista.
– Nyt jos ne (väsyneet ihmiset) siirtää sen saman tekemisen sinne lomalle, niin silloin ei synny sitä palautumisen efektiä, Heikkilä muistuttaa.
Heikkilä suosittelee loman aikaiseksi liikunnaksi rauhallista hyötyliikuntaa, jossa mielikin rentoutuu: veneellä soutelua, kävelylenkkejä luonnossa.
– Otetaan eväskori mukaan, sitten istutaan sinne kannon nokkaan, juodaan kahvit, ja nautitaan siitä rauhasta.
Heikkilä on tekemässä kansalaisaloitetta liikunnasta ja terveydestä. Mistä aloitteessa on kyse? Katso Heikkilän haastattelu kokonaan!
Uusimmat
-
07:48
Artturi Lehkonen ja Mikko Rantanen liekeissä – Colorado marssi hienoon voittoon
-
07:42
Kela: "Lihavuuden hoito on lääketeollisuuden kultakaivos"
-
07:29
Saako toisen pankkikortilla maksaa?
-
07:20
Sää lämpenee etelässä, pohjoisessa yhä koleaa
-
07:10
Pankki ärähtää isoja remontteja lykänneille taloyhtiöille: "Ehdottomasti huono asia"
-
07:04
"Emme halunneet Trumpia häpäisevää tarinaa" – näin Trumpin rikosoikeudenkäynnin ensimmäinen viikko eteni
-
07:02
Christian Heljangolta kylmänviileä kuittaus SM-liigan finaaleiden kohutilanteesta – "En mää jaksa"
-
07:00
Pekka Strang lähti tekemään stand upia tabuaiheista – sai kuulla, että nyt hänet varmaan canceloidaan: "Kannattaa katsoa ja muodostaa oma mielipide"
-
06:57
Trump kutsui Bidenin väittelyyn: "Olen täällä"
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
Lataa lisää