Unitutkija: Nukahtamista ei tule koskaan yrittää – mene sänkyyn vain väsyneenä
Neurologian professori ja unitutkija Markku Partinen kertoi Studio55.fi-lähetyksessä, että unettoman ei pitäisi hätääntyä siitä, mitä kello näyttää.
– Ehkä kaikkein tärkeimpiä seikkoja (unettomuuden helpottamisessa) on, että nukahtamista ei tule koskaan yrittää. Eli kun mennään illalla sänkyyn, niin jos tuntuu, että se uni ei tule, niin ei yritetä nukkua. Ei käydä sänkyyn ja sammuteta valoa ja jäädä siihen sitten makaamaan, että ”no niin, tässähän minä nyt sitten makaan”, Markku Partinen sanoi lähetyksessä.
Sen sijaan unettoman pitäisi tehdä jotakin.
– Luetaan tai mennään pois sängystä tai jotakin muuta. Jos on toimiva parisuhde, niin rakastellaan vaikka siinä sängyssä. Tehdään jotain sellaista, että rentoudutaan ja on parempi nukahtaa.
Kellon orjaksi ei siis tule jäädä. Vaikka kellon mukaan ”pitäisi” mennä nukkumaan, niin jos ei yhtään väsytä, kannattaa jäädä valveille.
– Juuri näin. Oletetaan vaikka, että on ollut myöhään töissä tai jossakin tilaisuudessa ja tulee kotiin kahdentoista aikaan yöllä. Jos tuntee olonsa virkeäksi – ja vaikka aamulla pitäisi herätä kahdeksalta –, niin ei kannata mennä sinne sänkyyn ennen kuin tuntee, että on väsynyt. Vaikka sitten valvoo jopa tunnin ajan, mutta menee sänkyyn sitten, kun on väsynyt.
– On parempi nukkua tehokkaasti eikä missään nimessä valvoa siellä sängyssä, Partinen sanoi.
Pitkäaikaisesta unettomuudesta kärsii jopa yli 10 prosenttia suomalaisista
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää