Unelmavartalo vanhalla iällä? Näin saavutat sen!
Maailman vanhin ammattimainen naiskehonrakentaja, 77 vuotta täyttävä Ernestine Shepherd, aloitti kuntoilun vasta 56-vuotiaana. Ota mallia ja poimi vinkit, joiden avulla sinäkin voit saavuttaa elämäsi kunnon kypsällä iällä!
Yhdysvaltalaisen Ernestine Shepherdin kotisivuilla kerrotaan, että teräsmummo oli ennen kaikkea muuta kuin urheilullinen. Päättäväinen rouva aloitti treenaamisen hitaasti mutta varmasti ammattimaisen personal trainerin ohjauksessa. Vähitellen hän sai hiottua vartalonsa valmiiksi kehonrakennuskilpailuja varten ja siirtyi itse ohjaamaan muita treenaajia.
Unelmavartalon saavuttamiseksi pitää paitsi liikkua, myös syödä oikein.Ernestine hankki apua oikean ruokavalion suunnittelemiseen ravintoterapeutilta. Lisäksi hän pitää huolta siitä, että keho saa tarpeeksi lepoa.
Tukenaan Ernestinellä on hänen pitkäaikainen puolisonsa, joka varmistaa, että päivän ateriat löytyvät aina valmiina jääkaapista. Perheen tuen ohella positiivinen asenne, päämäärätietoisuus ja päättäväisyys ovat auttaneet Ernestineä saavuttamaan tavoitteensa.
Time Healthlandin haastattelussa Ernestine neuvoo viisikymppisiä sohvaperunoita aloittamaan kuntoilun hyvin hitaasti ja käyttämään aikaa mieluisan kuntoilumuodon löytämiseen.
Kävelykin voi auttaa kohentamaan kuntoa, tai ehkäpä mieluummin jumppaat uima-altaassa, nostelet painoja tai tanssit? Ernestine kehottaa omistautumaan mieluisalle lajille ja pitäytymään siinä.
– Kuntoon pääsemiseksi tarvitaan neljä asiaa: syö oikein, juo runsaasti vettä, tee jonkinlaista voimaharjoittelua ja jonkinlaista aerobista liikuntaa. Älä kuuntele ketään, joka sanoo että olet liian vanhan tai aloittamassa liian myöhään, Ernestine neuvoo kokemuksen syvällä rintaäänellä.
Lähteet Ernestineshepherd.com, Healthland.time.com
Kuva Colourbox.com
Uusimmat
-
23:40
MTV Israelissa: Armeijan komentaja saattoi antaa vihiä vastaiskun aikataulusta
-
23:06
Mestarien liigassa kovia käänteitä – ottelupari kääntyi hetkessä, Barcelona ahtaalle
-
22:48
Petteri Orpo pahoitteli MTV:llä leikkauksia: "Tämän pitäisi nyt riittää"
-
22:30
Tämä maali oli jääkylmä suihku – PSG:n tähtinippu vaikeuksissa Mestarien liigan pudotuspeleissä
-
22:19
Jyrkkä ulostulo leikkauksista: "Täysin kestämätöntä"
-
22:02
Kolmiodraama-Samin tunteissa täyskäännös – ihastuu uuteen kumppaniehdokkaaseen: "Hän on hyvin lähellä täydellistä"
-
21:04
Juupajoen tapahtumista uutta tietoa: Nainen loukkaantui erittäin vakavasti, poliisi ampui epäillyn
-
21:03
Ihastunut Joonatan kiroaa Mirellan uutta kumppania – Töllötuomarit järkyttyvät Mirellan käytöksestä: "Pöyristyttävää"
-
20:59
Ruma romahdus Mestis-finaaleissa
-
20:50
Unohda Laika! Tällainen on robottikoira Spirit, joka saattaa lähteä kuuhun
-
20:31
Poliisilla suuri harjoitus kauppakeskuksessa Kuopiossa
-
20:24
Hurrikaani-Loimaa on Suomen mestari – historiallinen pokaali irtosi näytöstyyliin
-
20:11
Perussuomalaisten bensa-alelle kävi nolosti: "Jatkoa petettyjen vaalilupausten sarjalle"
-
20:10
Instagram alkaa sumentaa nakukuvia
-
20:06
Venäjälle kutsu Normandian maihinnousun 80-vuotisjuhlaan Ranskaan – Putin ei tervetullut
-
20:04
Eeva Lehtimäen kommentti: Raivaussahariihi pakettiin – lähes kaikki ovat tyytymättömiä, yksi ryhmä muita enemmän
-
20:00
Salkkarit-hahmo yrittää paeta paikalta – törmää autolla puuhun
-
19:58
Näin SM-liigan finaaliliput liikkuvat – yksi ilta erottuu nyt muista
-
19:51
Riikka Purra MTV:lle: Nämä leikkaukset riittävät "ennusteiden valossa"
-
19:37
Historiallisen pörssirakennuksen tulipalo saatu lopulta hallintaan Kööpenhaminassa
-
Lataa lisää