Laihdutus ei onnistu, stressi ei helpota eivätkä vatsavaivat hellitä, vaikka kuinka syöt suositusten mukaan. Kuulostaako tutulta? Brittiläinen ravitsemusterapeutti Alison Cullen kertoo pienten muutosten ruokailutavoissa saavan ihmeitä aikaan – ilmaiseksi.
Selkä suoraksi
Syötkö lautasen ylle kyyristyneenä tai työpöydälläsi kyyhöttäen? Cullenin mukaan ei pitäisi.
– Istu aina alas, ja muista istua aterialla selkä suorassa. Vatsallasi tulee olla tilaa.
Pureskele kunnolla
Useimmat haukkaavat ruokansa muutamalla puraisulla. Hotkiminen on Cullenin mukaan suurimpia ruokasyntejämme, joka estää meitä saamasta irti kaikkia ruuan ravinteita. Hän kehottaa potilaitaan pureskelemaan ruokansa jopa 20 kertaa ennen nielaisemista.
– Kun pureskelet kunnolla, vatsasi entsyymit aktivoituvat. Kehosi saa viestin, että ruokaa on tulossa ja valmistautuu sulattamaan sitä.
Juoma ja ruoka erikseen
Hotkimisen ohella tapaamme huuhtoa suupalat alas juomalla aina aterian yhteydessä. Tämänkin Cullen neuvoo muuttamaan.
– Neuvon pitämään ainakin 20 minuuttia väliä ruuan ja juoman kanssa. Se toimii, sillä se muokkaa ruuansulatusjärjestelmääsi ja auttaa ravinteita pääsemään kehoosi.
Huippukokki korjaa ruokatapoja – katso!
Kaappaus keittiössä -ohjelman viime kauden päätösjaksossa kokki Kari Aihinen vieraili helsinkiläisessä perheessä, jossa yksinhuoltajaäiti ja teini-ikäinen poika eivät koskaan pääse nauttimaan hyvästä kotiruoasta.
Uusia jaksoja luvassa maanantaina 14. huhtikuuta alkaen klo 20.05 MTV:llä!
Uusimmat
-
15:17
"Kevät tietää sotaa" – Armenian ja Azerbaidzhanin hieromat rauhanehdot tyrmistyttävät armenialaiskylän asukkaita
-
15:14
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu etenee
-
15:05
Juristiliitto ja Tuomariliitto jyrähtävät ministeri Leena Meren toiminnasta: Oikeuslaitoksen riippumattomuus uhattuna
-
15:03
Vakava lentoturma tallentui videolle – sotilashelikopterit törmäsivät toisiinsa kesken harjoituksen Malesiassa
-
14:42
Nämä loskaiset kuvat kertovat kaiken Helsingin huhtitalvesta – MTV todisti, että ratikka liikkuu sittenkin
-
14:38
Kurvinen STT:lle: Keskustan eduskuntaryhmä esittää epäluottamusta Juusolle
-
14:37
Suora lähetys kello 15.30: Venäjä on edennyt hitaasti kuukausia – riittääkö Ukrainan saama apu USA:sta kääntämään asetelmat?
-
14:37
Tiesitkö? Tappara-tähti Savinainen teki tällä upealla maalilla SM-liigahistoriaa
-
14:35
Temun ja Sheinin aggresiivinen markkinointi luo paineita ostaa somehehkutettuja tuotteita: "Selvästi vaikuttanut suomalaisnuoriin"
-
14:30
Salkkarit-hahmo häkeltyy näkemästään: "Mitä teet täällä?
-
14:24
Vahvistus: Näin myöhäisen kevään kaikkien aikojen lumiennätys rikki Nurmijärvellä – "Hullultahan tämä kuulostaa"
-
14:00
Poliisi korjaa tietoja Kotkan liikenneonnettomuudesta – MTV seuraa
-
13:51
Stubb Ruotsin valtiopäivillä: Suomi ja Ruotsi turvatuimpia kuin koskaan aiemmin
-
13:44
KuPSin pelaaja vangittu
-
13:35
Sinimusta liike ei voi asettaa eurovaaliehdokkaita: Ehdokkailla on kiire ehtiä mukaan kiertoteitse
-
13:22
Kavala takatalvi iski: Autoilija, muista nämä vinkit!
-
13:15
Yhteiskuvat julki – tässä poseeraa presidenttipari Ruotsin kuninkaallisen perheen rinnalla
-
13:08
Laitaoikeistomepin avustaja otettu kiinni – epäillään Kiinan vakoilijaksi
-
13:05
Peppi, muumit ja Tomas Ledin mainittu: Stubb ylisti Ruotsia puheessaan – lue sanasta sanaan
-
13:00
Pelicans sillassa? Vaihtopenkiltä pahaenteinen huomio kesken finaaliottelun: "Ilman sitä tästä ei hyvä tule"
-
Lataa lisää