Fysioaamussa esiteltiin liikkeitä syvien vatsalihasten turvalliseen treenaamiseen.
Vatsalihasten välinen kalvo voi erkaantua myös vatsan yläosasta, jolloin palleatyrä on mahdollinen myös naisille.
– Kontrollia rintakehän ala-aukeamalle voi lähteä hakemaan vatsalihasharjoituksella, jossa kädet nostetaan kohti kattoa ja otetaan hengitys avuksi. Uloshengityksellä tiivistetään vatsaa sisään ja kurotetaan toisella kädellä kattoon, fysioterapeutti Anne Puranen kertoo.
Haastavammassa versiossa kädet nostetaan suorina kattoa kohti ja jalat irti alustasta niin, että lonkka ja polvi muodostavat yhdeksänkymmenen asteen kulman.
– Kurkota kohti kattoa ja tiivistä vatsaa. Tarkasta, ettei polvet pääse vatsan päälle, fysioterapeutti Viivi Kettukangas ohjeistaa.
Liity mukaan ja kokeile itse klikkaamalla yllä olevaa videota!
Uusimmat
-
15:21
Maailman ilmatieteen järjestö: Viime vuosikymmen maapallon kuumin koskaan mitattu
-
15:13
Vasaramies tunkeutui naapurin asuntoon Vantaalla
-
15:12
Työministeri Satonen tapaa huomenna SAK:n ja Suomen Yrittäjien johtoa
-
14:58
"Joku tulee kuolemaan" – uusi urheiluilmiö hätkähdyttää, Valkoisessa talossakin syvä huoli
-
14:55
Spiegel: Kaksi otettu kiinni epäiltynä iskun suunnittelusta Ruotsin valtiopäiville
-
14:45
Suomeen saatetaan saada uusi syyhylääke
-
14:43
Viimekuinen "raidemonttu" piinaa yhtä junaliikennettä – paluu normaaliin pääsiäiseksi
-
14:32
Maailmaan on syntymässä uusi jäätelöjätti
-
14:23
Töllötuomarit yllättyivät Niko Saarisen paljastuksesta uutuusohjelmassa: "Hänestä tuli esiin täysin uusi puoli"
-
14:17
Suomi lahjoittanut Ukrainalle taisteluveneitä, kertoo Romanian media
-
14:06
Nämä ravintolisät yhdessä voivat vähentää syöpäkuolleisuutta – tutkimus paljasti myös haittapuolen
-
14:01
YK epäilee: Israel käyttää siviilien näännyttämistä aseena
-
13:54
Real Madridilta järeä toimi tuomaria kohtaan – "Jätti tarkoituksellisesti huomiotta"
-
13:29
Pienen kylän ikuinen leima: Konginkankaalla tapahtui 20 vuotta sitten tragedia, joka ei unohdu koskaan
-
13:28
Podcast: SM-liigan playoffpelin kääntäneestä maalista paljastui räikeä rike: "Alkoi järjetön alamäki"
-
13:22
Journalisti-lehden päätoimittajaksi Marja Honkonen
-
13:06
Bruce Willisin tytär Tallulah, 30, sai kesällä autismidiagnoosin: "Se todella muutti elämäni"
-
13:03
Hyväntekijä Heikki Hurstia vastaan nostettu rikossyyte
-
12:51
Biden tapaa Filippiinien ja Japanin johtoa
-
12:39
HS-gallup: Perussuomalaisten ja kokoomuksen kannatus laskussa
-
Lataa lisää