Viiniä ja suklaata, lohtusipsejä ja pizzaa? Lue, mitkä ruuat voivat ravitsemusasiantuntijan mukaan vain pahentaa ahdistunutta oloa.
Brittiläisen ravitsemusterapeutti Alison Cullenin mukaan stressin aiheuttama adrenaliinin eritys sekoittaa ruuansulatuksemme.
– Vaikka söisitkin terveellisesti, kehosi ei saa siitä hyötyä irti, sillä ruuansulatusjärjestelmäsi ei toimi, Cullen sanoo.
– Kun jokin asia stressaa sinua, luolamies sisälläsi varoittaa vaarasta ja kehosi adrenaliinit lähtevät liikkeelle. Alat himoita rasvaa ja sokeria, koska niistä saat nopeasti energiaa.
Rasva taas varastoituu Cullenin mukaan ennen kaikkea vatsaan, jossa se on poissa tieltä. Cullen uskoo möhömaha kielivän kantajansa stressaavasta elämäntilanteesta.
Cullen neuvoo stressaantuneita välttämään kofeiinia kaikissa muodoissa sekä alkoholia.
– Kofeiini saa adrenaliinin pumppaamaan. Myös mikä tahansa ruoka, johon koet riippuvuutta, on luultavasti pahaksi terveydellesi.
Myös liha ja maitotuotteet voivat olla Cullenin mukaan raskaita etenkin maksalle ja siksi huonoja stressaantuneelle. Pahinta ovat kuitenkin sokeri, valkoiset viljat ja prosessoidut elintarvikkeet, Cullen uskoo.
Suklaan ja sokerin sijaan Cullen suosittelee popsimaan esimerkiksi kuivattuja hedelmiä ja täysjyvää ja varmistamaan, että keho saa tarpeeksi b-vitamiinia ja magnesiumia. Lisäksi Cullen kehottaa noudattamaan hyviä ruokailutapoja: istumaan suorassa, pureskelemaan ruuan huolellisesti ja nauttimaan ruuan ja juoman erikseen.
Lue myös Makuja.fi: Yritätkö pudottaa painoa? Vältä näitä virheitä ennen nukkumaanmenoa
Mangossa on paljon magnesiumia, jota Cullen neuvoo stressin keskellä nauttimaan. Se onkin rentouttavampi makea herkku kuin suklaa.
Uusimmat
-
21:08
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Uskomatonta draamaa Lahdessa! Pelicans kyseenalaisesti tasoihin
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:35
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:20
Perussuomalaisten kansanedustaja osallisena yöllisessä välikohtauksessa Helsingissä – Purra: Tilanne on hyvin vakava
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
Lataa lisää