Lääkäri Antti S. Mattila kertoo, miten positiivisuutta voi harjoittaa.
Positiivisen psykologian tutkimuksissa on havaittu, että optimistinen elämänasenne muun muassa parantaa fyysistä terveyttä ja pidentää elinikää.
Eikä siinä kaikki.
– Kun 150 000 suomalaista tutkittiin Elämä pelissä -internet-testillä tavoitteena selvittää, miten optimistit ja pessimistit eroavat, tulokset olivat dramaattisia, lääkäri Antti S. Mattila sanoo.
– Pessimistit saavat puolet vähemmän palkkaa, vaikka heillä olisi yhtä pitkä koulutus kuin optimisteilla. Pessimisteillä on muutenkin vaikeuksia työelämässä ja sosiaalisissa suhteissa. Lisäksi heillä on kaikilla mittareilla mitattuna huonompi terveys, alkaen kolesterolista.
Kiitollisuus- ja myötätuntoharjoituksia
Mattila sanoo, että osalla pessimismi on rankkojen elämänkokemusten tulosta, osalla vanhemmilta saatua kulttuuriperintöä.
– On kuitenkin tärkeää, että siitä opettelee pois. Positiivisuutta voi harjoittaa.
– Esimerkiksi kiitollisuusharjoitus on suomalaisille sopiva. Siinä valitaan viikosta yksi päivä, jolloin kirjoitetaan ylös kolme asiaa, joista on kiitollinen omassa elämässään, Mattila kertoo.
Myötätunnon lisäämisharjoituksessa puolestaan valitaan viikosta yksi päivä, jolloin tehdään kolmesta viiteen pientä hyvää tekoa toisille ihmisille.
– Tätä jatketaan esimerkiksi kymmenen viikkoa. Se auttaa oman navan tuijottamisen sijaan näkemään muitakin asioita.
Vanhenemalla onnellisemmaksi
Mattila huomauttaa, että arkipuheessa sekoittuu kaksi onnellisuuden käsitettä.
– Onnellisuustutkijoiden käyttämä "kapea onnellisuus" kuvastaa hymynaamaa ja kivaa fiilistä. On tyhmää tavoitella pelkästään sitä, sillä sen voi tavoittaa parhaiten huumeilla ja viinalla.
– Filosofit suosittelevat sen sijaan panostamaan eudaimoniaan – siihen, että koko elämä sujuu hyvin. Tässä tärkeitä ovat sosiaaliset suhteet ja itsensä kehittäminen vaikka työ- tai opiskeluprojekteissa. Vaikka ne saattavat tuoda elämään myös kipua ja tuskaa, ne myös tekevät elämästä tarkoituksellista ja mielekästä.
Eikä haittaa, jos on jo ohittanut opiskelu- tai työiän.
– Iän myötä onnellisuus kasvaa. Se selittyy esimerkiksi sillä, että kyky antaa anteeksi lisääntyy ja muut paineet vähenevät.
Masentuneita kaikkialla
Ovatko suomalaiset yleensä sitten onnellisia vai onnettomia?
– Onnellisuusmittauksissa tulemme yleensä toiseksi. Suomessa onnen saavuttamista auttaa se, että perusasiat ovat kunnossa. Täällä ei tarvitse hermostua sosiaaliturvasta, terveydenhuollosta tai koulutuksesta, Mattila sanoo.
– Kaikissa maissa on kuitenkin tietty prosentti masentuneita ihmisiä. Sitä ei ole saatu poistettua mistään.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
14:57
Suomalainen everstiluutnantti: Tämä on Israelin "kirurgisen" iskun viesti
-
14:48
Kuutti pyrki sinnikkäästi kohti merta Helsingissä – katso Harrin kuvaama video
-
14:42
MTV testasi: Suomessa keksittiin ennennäkemätön sushi – "Aiomme myydä tätä Japaniin"
-
14:38
Ensin vatsa tyhjäksi, sitten renkaat – MM-rallin suomalaiskuskilla painajaisreissu
-
14:36
Auto törmäsi pyöräilijään ja pakeni – poliisi pyytää autoilijaa ilmoittautumaan
-
14:27
HIFK:lle kova menetys – Suomen mestari siirtyy ulkomaille
-
14:24
Rantaradalla henkilövahinko – junaliikenne pysähtynyt Helsingin ja Turun välillä
-
14:08
Venäjä tehnyt suuren ilmahyökkäyksen – Ukraina kertoo ampuneensa alas pommikoneen
-
14:07
Sebastien Ogierilta mystinen heitto kuumasta puheenaiheesta
-
14:02
Hallituslähteet STT:lle: Suomessa tullaan irtisanomaan tuhansia virkamiehiä
-
14:00
Tapakouluttajan mukaan "ole oma itsesi" ei ole aina hyvä neuvo
-
13:59
Urheilupomon ero ei ratkaise HIFK:n ongelmia – Petteri Sihvoselta painava huomautus: "Toinen pää palaa vielä"
-
13:50
Konkarituottaja puhui törkeästi Sydney Sweeneystä – näyttelijä vastaa: "Häpeällistä"
-
13:46
Poliisi nappasi rikollisorganisaation jäseniä – epäillään lukuisista perämoottorivarkauksista
-
13:24
Työelämä- ja tasa-arvovaliokunta sai lakkolakimietintönsä valmiiksi
-
13:23
Yleisurheilun mitalisuosikin kausi ohi - ammentaa uskoa Kobe Bryantin sanoista
-
13:12
Mies poltti humalassa olleen uhrinsa elävältä etanolilla – tuomittiin elinkautiseen
-
13:09
EK4: Ott Tänakilta karua puhetta, Thierry Neuville aamun kunkku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
13:02
Rumaksi homoksi haukkumisesta yli 2000 euron sakot: Tuomio varusmiestä ivanneille ja kastelleille palvelustovereille
-
12:58
Mies kuristettiin kuoliaaksi asuntoonsa Helsingissä – syylliseksi katsottiin myöhemmin kuollut nainen: "Mahdollista"
-
Lataa lisää