Personal trainer paljastaa: Tämä on yleisin terveysmoka
Liikunnanohjaaja ja FAF Personal Trainer Tiina Ranin kertoi Studio55.fi-lähetyksessä yleisimmin kohtaamansa terveysmokan.
Tiina Ranin on työskennellyt liikunnan ja hyvinvoinnin parissa lähes 30 vuotta. Yleisin ongelma, johon hän törmää on se, että ihmiset eivät muista syödä säännöllisesti.
– Kun on töissä ja on vähän kiire, on helppo unohtaa syöminen. Sitten illalla, kun tullaan kotiin, ei tehdä enää mitään muuta kuin syödään, Ranin sanoi lähetyksessä.
Ranin kertoo, että ihmiset jättävät usein aamiaisen väliin ”säästääkseen” kaloreita myöhemmäksi.
– Lounaaseen mennessä alkaa olemaan tosi kova nälkä, on ehkä vähän vaikea hallita annoskokoa ja lautasmallia, tekee mieli syödä enemmän. Mitä pidemmälle venytät sitä nälkävelkaa, se kostautuu illalla.
Etenkin monet naiset valittelevat kuitenkin itsekurin puutetta sortuessaan syömään liian isoja annoskokoja tai napostelemaan herkkuja, mutta Ranin kumoaa tämän väitteen.
– Ei sillä ole itsekurin kanssa mitään tekemistä. Kauhean monet naiset varsinkin syyttävät itseään siitä, että minulla ei ole mitään itsekuria, on heikko luonne tai en jaksa liikkua illalla. No et tietenkään jaksa, kun et ole syönyt mitään. Se on ehkä se isoin, mistä aina lähdetään liikkeelle, se ateriarytmi.
Kuinka paljon liikuntaa viikossa on riittävästi? Kuinka rapakuntoisen tulisi aloittaa liikkuminen? Katso koko lähetys!
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää