Geeneillä on vahva vaikutus heikkoon unenlaatuun. Kohtaloonsa ei tarvitse silti alistua. Uniongelmiin on saatavissa apua.
Dosentti, psykiatrian erikoislääkäri Tiina Paunio Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta on perehtynyt työssään unihäiriöihin. Suomalainen tutkimus viittaa siihen, että heikossa unen laadussa on vahva perinnöllinen vaikutus, etenkin naisten kohdalla.
− Osalla ihmisistä on synnynnäinen taipumus nukkua huonosti, Paunio toteaa.
Geenit vaikuttavat unen laadun ohella myös unen pituuteen. Ihminen pärjää keskimäärin parhaiten 7−8 tunnin levolla. Jos unimäärä on pidempi tai lyhyempi, lisääntyvät sekä psyykkiset että somaattiset ongelmat väestötasolla.
− Toki on myös olemassa ihmisiä, joiden nukkuminen poikkeaa keskiarvoista, ja silti he voivat hyvin.
Masennus ja unettomuus
Tutkimus antaa näyttöä myös masennuksen ja unettomuuden välisestä suhteesta.
− Jopa 90 prosenttia masennuspotilaista kärsii uniongelmista. Tuloksemme kuitenkin osoittavat, että masentunut mieliala ei ole itsessään riski heikolle unelle. Heikko uni sen sijaan kasvattaa riskiä sairastua masennukseen, Paunio selvittää.
Kun unettomuuden taustalla piilee masennusta, tilanne on tärkeää tunnistaa ja hoitaa oikein. Unilääkkeet heikentävät unen laatua, kun taas masennuslääkkeillä saattaa olla päinvastainen vaikutus.
− Unettomuus voi liittyä myös ahdistuneisuusherkkään persoonallisuuteen. Sekin voi vaatia hoitoa, esimerkiksi psykoterapiaa. Apu vääriin nukkumistottumuksiin saattaa löytyä esimerkiksi kognitiivisesta psykoterapiasta.
Hae apua!
Yhteiskunta asettaa ihmisen vuorokausirytmille paineita. Internet koukuttaa monen istumaan tietokoneella liian myöhään. Myös vuorotyö on unirytmin kannalta haastavaa.
− Meillä Suomessa päivien pituuden vaihtelu pitkin vuotta tuo oman lisärasitteensa elimistölle. Myös tässä perimän tekijöillä on vaikutus siihen, miten herkkä ihminen on valon tai sen puutteen vaikutuksille, Paunio sanoo.
Kun unettomuus paisuu ongelmaksi, ratkaisua kannattaa alkaa miettiä alkuun omista elintavoista. Uni ikään kuin tienataan päivän aikana. Kun liikkuu ja käyttää aivoja päivällä, uni on parempaa.
− Toisaalta on olemassa ihmisiä, jotka nukkuvat läpi elämänsä huonosti ja ovat silti ihan terveitä. On ylipäätään normaalia, että yöuni häiriintyy esimerkiksi stressitilanteessa tilapäisesti. Häiritsevään unettomuuteen kannattaa silti hakea aina apua.
Studio55/Jenni Kokkonen
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää