Mainos

Onko pakkasella turvallista harrastaa liikuntaa? Lääkäri vastaa

Terve ihminen voi lähteä 30 asteen pakkasessa jopa juoksulenkille, mutta hengitystiet on suojattava hyvin.

– Pakkasella liikunnan harrastamiselle ei sinällään ole estettä, kunhan suojaa kehon herkimmät osat eli hengitystiet ja silmät. Kädet ja jalat, joita alkaa paleltaa ensimmäisenä, pystyy helpommin suojaamaan vaatetuksella, mutta tämä kasvojen alue onkin vähän haastavampi, ylilääkäri Jari Parkkari UKK-instituutista sanoo.

Nykyään esimerkiksi apteekeista saa hengityssuojaimia tai -lämmittimiä, jotka ohjaavat hengitysilman kasvoista ylöspäin niin, että se lämmittää myös silmien seutua.

– Suoran ja kylmän viiman saa pois silmiltä myös suojalaseilla. Ja jos ei ole vielä niin kylmä, että tarvitsee hengityssuojainta, niin sekin on jo hyvä apu, että ohjaa hengityksen huivin tai kaulurin avulla silmien suuntaan.

– Kyllä 30 asteen pakkasellakin voi vielä lähteä juoksulenkille, kun on hengityksen lämmittäjä käytössä, ettei aiheuta vaurioita keuhkoille. 40 pakkasasteessa alkaa olla jo vaikeuksia suojautumisen kanssa. Niissä asteissa terveysriskit alkavat helposti ylittää liikunnasta saavutettavat hyödyt ja ilot. Ehkä siinä otetaan jo turhia riskejä.

Vaikuttaako säätila kalorinkulutukseen?

– Kaloreiden palaminen on sidoksissa enemmänkin sydämen sykkeeseen. Koska sydämen sykkeessä ei tapahdu isoja muutoksia pakkasessa, kaloreitakaan ei pala merkittävästi enempää, Jari Parkkari sanoo.

Kovilla pakkasilla kannattaa suosia kevyttä liikuntaa.

– Ongelmapaikka ovat hengitystiet, ja mitä rasittavampaa liikuntaa harrastaa, sitä enemmän joutuu hengittämään. Juoksemaan lähtevän pitää olla aika hyväkuntoinen, että hengityksen määrä pysyy kylmässä kohtuu matalana – varsinkin, jos juoksee ilman hengityssuojainta.

– Hyväkuntoinen elimistö sopeutuu nopeammin kylmiin olosuhteisiin. Lihastyö tuottaa lämpöä, ja jos on hyväkuntoinen, lämmöntuottokykykin on vähän parempi.

Parkkari huomauttaa, että tuuli lisää huomattavasti pakkasen purevuutta ja iäkkäiden sydäntapahtumariskiä.

– Jos on ikääntynyt, perussairauksia, korkea kolesteroli, korkea verenpaine, tupakointitaustaa tai sukuhistoriaa nuorella iällä koetuista sydäntapahtumista, niin täytyy olla tavallista varovaisempi, kun lähtee pakkasella liikkumaan.

Mainos

Osallistu keskusteluun

Uusimmat: Studio55.fi

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.