Oletko tunnesyöjä? Näin pääset tavasta eroon
Syömishäiriökeskuksen toiminnanjohtaja Pia Charpentier kertoi Studio55.fi-lähetyksessä miten tunnesyömisen tunnistaa ja miten siitä voi päästä eroon.
– Ensin pitää tasapainottaa keho, syödä kunnolla terveellisesti ja monipuolisesti, Syömishäiriökeskuksen toiminnanjohtaja Pia Charpentier sanoo.
– Idea on se, että saat tarpeeksi ravitsevaa ruokaa, ja jos on hirveä himo tietynlaisiin herkkuihin, ei kannata heti lopettaa niiden syömistä. Jatkat niiden herkkujen syömistä, mutta alat lisäämään ruokavalioon mahdollisimman paljon kaikkea ravintopitoista.
Ennen pitkää herkut saattavat jäädä huomaamatta pois. Jos näin ei käy, niitä voi alkaa vähentää tietoisesti.
Kun kehon tasapaino on kunnossa, aletaan selvittelemään niitä tunteita, jotka ajavat tunnesyömiseen. Se ei välttämättä ole helppoa, jos mieli on tottunut sysäämään tunteet syrjään.
– Sitten kun lähdetkin pysähtymään niiden [tunteiden] äärelle, voi olla, että huomaat ettei mielesi meinaa millään ryhtyä siihen. Se voi tuntua todella vaikealta.
Ilman psyykkistä työtä tunnesyömisestä on mahdotonta irrottautua.
– Jos tunnesyöminen on hirmuinen ongelma, eikä millään saa kiinni mitä itsessä tapahtuu, niin se on aika hyvä merkki siitä, että kannattaa mennä vaikka psykoterapeutin kanssa keskustelemaan.
Miten tunnistat tunnesyömisen ja todellisen nälän eron? Mistä tunnesyöminen johtuu? Katso koko lähetys Katsomosta!
Uusimmat
-
09:20
Jopa +21! Kevät palaa räjähtämällä
-
09:19
NBA:n supertähden isoveli löi katsojaa – kiusallinen video kahakasta leviää
-
09:11
S-ryhmältä uudistus Apple-käyttäjille
-
09:10
Kun Vili täyttää 18, hän ei kelpaa minnekään – perhe hälytystilassa kellon ympäri: "Yhteiskunta voi hylätä, me emme"
-
09:03
Kuningatar Silvian hurjannäköinen silmä kiinnitti huomion Stubbin valtiovierailulla
-
09:02
Kommentti: SM-liigan finaalit, isät vastaan pojat
-
08:51
"En ole koskaan nähnyt vastaavaa" – onko tässä NHL-kauden käsittämättömin torjunta?
-
08:39
Poliisi: Helsingissä useita päiviä kateissa ollut mies on löytynyt
-
08:37
Zyskowiczin vastaus opiskelijaköyhyyteen HS:ssä: Vapaaehtoisesti valittua
-
08:36
Työttömyys kasvoi maaliskuussa
-
08:35
Tapparan tähtiloiston takana huimaa jälkeä takova maalitykki paljastaa salansa: "Koitan vähän huijata"
-
08:23
MTV seuraa: Sateet muuttuvat vedeksi – uusi rintama lähestyy
-
08:18
Uudenlainen rekrytointi yleistynyt kesätyöpaikoissa – näin hakijoita karsitaan
-
08:16
Catherine Zeta-Jonesin 21-vuotias tytär kopioi äitinsä tyylin vuodelta 1999
-
08:12
Artturi Lehkonen esitteli huimaa taitoaan – Colorado nappasi kotiedun itselleen
-
07:42
Ukrainan YK-lähettiläs: Venäjä käyttää seksuaalista väkivaltaa aseena
-
07:35
Suora lähetys kello 12.10: Presidentti Stubbin valtiovierailu Ruotsissa jatkuu
-
07:30
Urokseksi luultu virtahepo paljastui naaraaksi – seitsemän vuoden jälkeen
-
07:28
Kommentti: Ronnie O'Sullivan alistaa kuin Jordan, painostaa kuin Nadal ja öykkäröi kuin Zlatan – yli 30-vuotinen tähteys huipentumassa
-
07:03
Rovanperä, Häkkinen ja Coulthard vastakkain ratin takana – ex-F1-tähtien naamat venähtivät: "Eikö hän jarruta?"
-
Lataa lisää