Etkö saa illalla unen päästä kiinni? Syy voi olla ruokavaliossasi.
Seuraavien ruoka-aineiden epäillään liittyvän univaikeuksiin: tiedemiesten mukaan ne sisältävät esimerkiksi tyramiinia, aminohappoa, joka stimuloi aivoja. Näitä ei siis kannata nauttia ennen nukkumaanmenoa:
- Pekoni
- Juusto
- Sokeri ja makeiset
- Kinkku
- Tomaatti
- Rasvaiset ja mausteiset ruuat
Karta myös näitä:
Kofeiini
Välttele kahvia, kolajuomia ja suklaata 2-6-tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Nikotiini
Kofeiinin tapaan nikotiinilla on myös piristävä vaikutus, joten älä tupakoi iltasella.
Alkoholi
Yömyssy voi aiheuttaa unettomia öitä. Alkoholi toki nukuttaa, mutta uinut todennäköisesti vain muutaman tunnin. Keho polttaa alkoholia nopeasti, jolloin unettava vaikutus lopahtaa ja lepo keskeytyy. Alkoholia kannattaa siis välttää ainakin kaksi tuntia ennen sänkyyn menoa.
Muut nesteet
Älä juo suuria määriä nesteitä juuri ennen nukkumista. Joudut todennäköisesti heräämään pissahätään.
Lähde Health24.com
Uusimmat
-
17:41
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
17:29
Mitä eroa on salamilla ja pepperonilla?
-
17:28
Aamulehdestä kostean illan saattelemana lähtenyt ex-päätoimittaja kiistää tienneensä sepite-jutuista
-
17:09
Kalle Rovanperällä monsteripäivä – paljasti jokerikortin: "Käytimme aika hyvin hyödyksemme"
-
17:01
Nämä meikittömät otokset poikivat Anne Kukkohoville töitä Yhdysvalloista
-
16:52
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
16:48
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: "Barbaarisia iskuja energiajärjestelmään"
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
Lataa lisää