Nämä ruuat piristävät – älä nauti myöhään illalla!

Etkö saa illalla unen päästä kiinni? Syy voi olla ruokavaliossasi.

Seuraavien ruoka-aineiden epäillään liittyvän univaikeuksiin: tiedemiesten mukaan ne sisältävät esimerkiksi tyramiinia, aminohappoa, joka stimuloi aivoja. Näitä ei siis kannata nauttia ennen nukkumaanmenoa:

  • Pekoni
  • Juusto
  • Sokeri ja makeiset
  • Kinkku
  • Tomaatti
  • Rasvaiset ja mausteiset ruuat

Karta myös näitä:

Kofeiini

Välttele kahvia, kolajuomia ja suklaata 2-6-tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Nikotiini

Kofeiinin tapaan nikotiinilla on myös piristävä vaikutus, joten älä tupakoi iltasella.

Alkoholi

Yömyssy voi aiheuttaa unettomia öitä. Alkoholi toki nukuttaa, mutta uinut todennäköisesti vain muutaman tunnin. Keho polttaa alkoholia nopeasti, jolloin unettava vaikutus lopahtaa ja lepo keskeytyy. Alkoholia kannattaa siis välttää ainakin kaksi tuntia ennen sänkyyn menoa.  

Muut nesteet

Älä juo suuria määriä nesteitä juuri ennen nukkumista. Joudut todennäköisesti heräämään pissahätään.

Lähde Health24.com

Osallistu keskusteluun

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.

Sisältää tuotesijoittelua

Osa tämän sivuston sisällöstä on toteutettu yhteistyössä mainostajien kanssa.

Sulje