Joulun ja uudenvuoden herkuttelun jälkeen kuntosalit ja liikuntakeskukset täyttyvät innokkaista liikkujista, joilla monella on tavoitteenaan painonpudotus. Kokosimme listan lajeista, jotka polttavat tehokkaimmin kaloreita.
Kaloreiden kulutukseen vaikuttavat monet asiat, kuten liikkujan paino, ikä ja lihasmassan määrä. Tästä syystä kaloreiden kulutuksen tarkka laskeminen on vaikeaa.
Alla on arvioita siitä, kuinka paljon kaloreita kuluu tunnin urheilusuorituksen aikana tietyn lajin parissa.
1. Juoksu
Juoksu on yksi tehokkaimmin kaloreita kuluttavista lajeista. Se polttaa jopa yli tuhat kaloria tunnissa. Juoksu kehittää muun muassa sydän- ja verenkiertoelimistöä, sekä parantaa kolesterolipitoisuuksia.
2. Squash
Squash on melko rankka laji, jota ei suositella aloittelijoille tai ylipainoisille. Squash pitää sykkeen korkealla ja kuluttaa enimmillään 1000 kaloria tunnissa.
3. Maastohiihto
Perinteinen maastohiihto kuluttaa jopa 880 kaloria tunnissa. Laji vahvistaa niin ylävartalon kuin alavartalon lihaksia.
4. Uinti
Uinti sopii hyvin kaikille, sillä se ei rasita niveliä. Vauhdikas uinti voi polttaa 800 kaloria tunnissa.
5. Pyöräily
Pyöräilyssä niveliin ei kohdistu suurta kuormitusta, joten laji sopii hyvin myös ylipainoisille. Vauhdikkaassa pyöräilyssä kaloreita voi palaa tunnissa yli 700.
6. Tanssi
Tanssiessakin voi polttaa paljon kaloreita, parhaimmillaan tanssimalla voi kuluttaa energiaa noin yli 700 kaloria tunnissa. Rajummat, esimerkiksi hyppyjä sisältävät tanssit vahvistavat myös luustoa.
7. Crosstraining
Viime vuosien hittilaji crosstraining on myös tehokas tapa polttaa kaloreita, yhdellä tunnilla palaa noin 660 kaloria.
8. Aerobic
Aerobic-tunnilla palaa noin 515 kaloria. Lisäksi monet muut ryhmäliikuntamuodot kuluttavat kaloreita tehokkaasti. Spinning-tunti polttaa noin 660 kaloria ja bodypump-tunti noin 590 kaloria.
9. Luistelu
Myös vauhdikas luistelu voi polttaa paljon energiaa. Tunnin jääkiekkopelissä kuluu noin 660 kaloria.
10. Tennis
Jos vain löydät sopivan, samantasoisen pelikaverin, tennis sopii hyvin painonpudotukseen. Tennis kuluttaa noin 500-600 kaloria tunnissa.
Lähteet: Tohtori.fi, Kaloritaulukko.com
Uusimmat
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys kello 12.15: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraajalleen
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
09:52
Tällainen oli prinssi Williamin vastaus pikkuveljensä Harryn yhteydenottoon
-
09:46
Katujengeihin kytkeytyvät henkilöt jälleen epäiltyinä vakavista rikoksista – 13 kiloa kokaiinia ja ammuskelua kadulla
-
09:41
Ukrainan tiedustelupomo: Venäjä tiesi terroriteon suunnittelusta jo helmikuussa
-
09:36
Tulva vei viimeisen toivon romahtaneeseen kultakaivokseen jääneiltä työntekijöiltä
-
09:24
Helsingissä kadonnut nainen löytyi
-
09:24
Kahden lajin suomalaishuippu joutui kiperän valinnan eteen – opiskelu ja olympialaiset ratkaisivat päätöksen
-
09:19
Oliko Putin sittenkin oikeassa kehuessaan Venäjän ydinaseita? Niihin verrattuna Yhdysvaltain arsenaali alkaa olla ikäloppu
-
09:00
Poliisi narautti perämoottorivoroliigan – osia viety satojen tuhansien arvosta
-
09:00
Safari-rallissa todistettiin poikkeuksellista näkyä – "Tajunnanräjäyttävää"
-
08:58
Eläintarhan eläimet pääsivät munajahtiin – katso video pääsiäisriehasta!
-
08:50
Viking Lotossa 12,6 miljoonan voitto!
-
08:42
Voiko terroristin saada antautumaan? Konkaripoliisit kertovat, mikä on ainut keino – muuten puhuvat aseet
-
08:39
Yrittäjien Pentikäinen lataa SAK:n Elorannasta: Melkein pyytää hallitukselta nopeaa pakkolakia, jotta voisi perääntyä
-
Lataa lisää