Jos haluat nopeasti kiloista eroon, laihduta syömällä, älä nälkäkuurilla.
Yleinen suositus painonpudotuksen tahdille on puolesta kilosta kiloon viikossa. Lääkäri Antti Heikkilä sanoo, että kahden kilon viikkovauhtikin on vielä turvallista, jos tiputtaa painoa ruokavaliolla eikä esimerkiksi pussikeitoilla.
– Lihavuus on aineenvaihdunnan häiriötila, ja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla elimistö palaa normaalitilaan. Kun syödään proteeinipitoista ruokaa, elimistöstä palaa rasva, eivätkä lihakset, jolloin painoa voi pudottaa kaksikin kiloa viikossa.
Kalorisuositukset eivät päde kaikille
Heikkilä ei suosittele tiettyä kalorimäärää päivittäin, koska ihmisten aineenvaihdunnat ovat erilaisia. Toiset voivat oikeasti syödä enemmän kuin toiset, mutta eivät liho samaa tahtia. Kaloreiden tarve on yksilöllinen.
– Aineenvaihdunnassa on huomattavia eroja. Kaloriajattelulla syyllistetään niitä, jotka lihovat helposti.
Hänen mukaansa painonpudotuksessa paljon tärkeämpää on se, mitä syö, ei kuinka paljon.
– Proteiinit ja rasvat ovat solujen rakennusaineita. Hiilihydraatit eivät rakenna mitään vaan toimivat polttoaineena.
Uusimmat
-
08:02
"OIisin ottanut tavarani ja lähtenyt pois" – rakkausrealityyn osallistuvan Samin käytös Terhiä kohtaan tyrmistyttää
-
07:47
Entinen NHL-pelaaja kuollut vain 42-vuotiaana
-
07:33
Sulhaspiirakoihin liittyy sitkeä harhaluulo – eivät olekaan sitä, mitä oletit
-
07:30
Onko tässä syy Lukon karulle ilmiölle? – "Yhden pelin takia kolme päivää matkustamiseen"
-
07:28
Juhani Tyrväinen jatkoeräsankarina SHL:ssä – tämä maali sysäsi vastustajan kesälomille
-
07:03
Tässä ovat Suomen vetovoimaisimmat kaupungit
-
07:02
Kolmiodraama-Samilta kylmä reaktio, kun Terhi saapuu yhteiseen kotiin: "Hän ei katsonut minua silmiin"
-
06:59
Eeli Tolvanen tehoili – Ukko-Pekka Luukkonen vei pidemmän korren
-
06:42
Nyt putosi pahaenteinen nostalgiavideo MM-rallista – "Lisää tätä ensi viikolla?"
-
06:33
Ainakin 14 ihmisen ruumiit löytyivät esikaupunkialueelta Haitin pääkaupungissa – YK kuvailee tilannetta kauhistuttavaksi
-
06:27
Varastetulla moottoripyörällä poliisia paennut jäi pakettiauton alle – kyydissä ollut nainen loukkaantui, miehelle vankeutta
-
06:26
Voisiko Konginkankaan turma käydä tänä päivänä? Asiantuntija avaa turvajärjestelmien kehitystä
-
06:24
Lauri Markkanen palasi NBA-kentille – Utah otti silti käkeen
-
06:16
Tänään ehtii vielä hakea – kevään yhteishaku päättyy
-
06:01
Näin paljon lapsiperheeltä jää asumistukea Purran leikkuulaudalle
-
05:56
Trump haluaa rajoittaa abortteja liittovaltion tasolla – aihe nousemassa vaalien keskiöön
-
05:55
Liiga-päävalmentajan pelaajaura loppui 28-vuotiaana lääkärin dramaattisiin sanoihin – myöntää suoraan nykytehtävästään: "En ollut valmis"
-
05:42
Lappi kiinnostaa ennätyksellisen paljon ulkomailla, mutta suomalaisten osuus putoaa nopeasti
-
05:30
Latvian ulkoministeri suhtautuu myötämielisesti joukkojen lähettämiseen Ukrainaan
-
05:11
MTV kertoi kaksikon Suomen ympäri -hiihdosta 21 vuotta sitten – nyt upseerit paljastavat, kuinka hullulle urakalle kävi
-
Lataa lisää