Kaikki tekevät joskus virheitä. Vaikka virhe ei välttämättä satuttaisi ketään ulkopuolista, itselle anteeksi antaminen saattaa olla usein vaikeaa. Se on kuitenkin välttämätön taito, jota jokaisen olisi syytä harjoitella.
Joskus tulee mokattua pienien asioiden suhteen ja joskus taas tehtyä suuriakin virheitä. On luonnollista soimata itseään tapahtuneen jälkeen. Itselleen täytyy kuitenkin oppia antamaan anteeksi, jotta elämä voi jatkua.
Riitoja tai konfliktitilanteita vastapuolen kanssa sopiessaan ihminen tunnistaa yleensä anteeksiannon merkityksen. Kun riita sovitaan ja molemmat pyytävät anteeksi, eripura pyritään sen jälkeen unohtamaan.
Myös itsensä kanssa pitäisi voida tehdä sovinto, jos on vaikka epäonnistunut tavoitteissaan tai toiminut vastoin omaatuntoaan. Muuten negatiiviset tunteet saattavat jäädä kalvamaan mieltä ja heikentämään hyvinvointia.
Muille anteeksi antaminen saattaa tuntua helpommalta kuin anteeksianto itselleen. Huffington Postin artikkelissa elämäntapavalmentaja ja entinen munkki Jay Shetty antaa vinkkejä, jotka voivat auttaa itse kutakin olemaan itselleen myötätuntoisempi ja lempeämpi.
– Anteeksi antaminen ei tarkoita pelkästään asioista irti päästämistä, vaan negatiivisten tunteiden rakentavaa käsittelemistä. Tärkeämpää on se, miten kannat taakkaasi, kuin taakan paino.
Tutkimusten mukaan anteeksi antaminen saattaa myös helpottaa oloa sekä jopa suojata ahdistukselta ja masennukselta.
Käsittele tapahtunut
Käsittele tunteitasi. Miksi tunnet huonoa omaatuntoa, ja onko se aiheellista? Mitä teit väärin ja miten välttäisit saman tulevaisuudessa? Puhu tapahtuneesta läheisten kanssa tai kirjoita tunteistasi vaikka päiväkirjaan.
Hyväksy tapahtunut
Se, että hyväksyy tapahtuneen, ei tarkoita periaatteistaan luopumista. Ole itsellesi rehellinen ja ota vastuu teoistasi. Vain niin voit kehittyä. Mennyttä ei voi muuttaa, mutta tulevaisuuteen voi vaikuttaa.
Ole itsellesi armollinen
Jos itseään syyttää kaikista virheistään kuolemaansa asti, elämä muuttuu ahdistavaksi. Kun olet hyväksynyt tapahtuneen virheen ja päättänyt toimia jatkossa toisin, anna itsesi siirtyä elämässä eteenpäin.
Anna itsellesi aikaa ja arvosta kehitystäsi
Anteeksiantaminen saattaa joskus olla pitkä prosessi, joka ei tapahdu yhdessä yössä. Jos tunnet vaikka pettäneesi itsesi, anna itsellesi aikaa päästä pettymyksestä yli. Muista myöhemmin kehua itseäsi, kun tunnet päässeesi ikävistä tunteista eroon.
Lähteet: Huffington Post, Mielenterveysseura
***
Uusimmat
-
14:32
Maailmaan on syntymässä uusi jäätelöjätti
-
14:23
Töllötuomarit yllättyivät Niko Saarisen paljastuksesta uutuusohjelmassa: "Hänestä tuli esiin täysin uusi puoli"
-
14:17
Suomi lahjoittanut Ukrainalle taisteluveneitä, kertoo Romanian media
-
14:06
Nämä ravintolisät yhdessä voivat vähentää syöpäkuolleisuutta – tutkimus paljasti myös haittapuolen
-
14:01
YK epäilee: Israel käyttää siviilien näännyttämistä aseena
-
13:54
Real Madridilta järeä toimi tuomaria kohtaan – "Jätti tarkoituksellisesti huomiotta"
-
13:29
Pienen kylän ikuinen leima: Konginkankaalla tapahtui 20 vuotta sitten tragedia, joka ei unohdu koskaan
-
13:28
Podcast: SM-liigan playoffpelin kääntäneestä maalista paljastui räikeä rike: "Alkoi järjetön alamäki"
-
13:22
Journalisti-lehden päätoimittajaksi Marja Honkonen
-
13:06
Bruce Willisin tytär Tallulah, 30, sai kesällä autismidiagnoosin: "Se todella muutti elämäni"
-
13:03
Hyväntekijä Heikki Hurstia vastaan nostettu rikossyyte
-
12:51
Biden tapaa Filippiinien ja Japanin johtoa
-
12:39
HS-gallup: Perussuomalaisten ja kokoomuksen kannatus laskussa
-
12:36
Nämä emojit hämmentävät boomereita eniten
-
12:26
Supertähti raivostui ja haukkui Suomen – tämä tilitys ei unohdu: "Kenelläkään meistä ei ole pienintäkään toivoa"
-
12:19
Valio vähentää 89 työntekijää
-
11:58
Helsinkiläisessä rappukäytävässä ammuskeltiin tiistaiaamuna
-
11:58
Brittihovissa kuohuu – Lehti: Prinssi Williamin väitetty salarakas kommentoi suhdehuhuja
-
11:45
Tarja Halosen sairastumisen syy selvisi
-
11:31
Ruma välikohtaus kentällä – suurseura harkitsee liigasta häipymistä
-
Lataa lisää