Mainos

Miten pitkään ja kovaa pitäisi jaksaa juosta? Lue vastaus!

Millaiseen juoksusuoritukseen ihmisen pitäisi pystyä taipumaan?

– Jos jaksaa juosta yhtäjaksoisesti viidestä seitsemään kilometriä, voi olla jo aika tyytyväinen. Kun juoksee kymmenen kilometriä, saa jo kiitettävän, liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilä sanoo.

Juoksuvauhdillakin on väliä.

– Jos haluaa päästä lajissa eteenpäin, niin pitäisi pystyä juoksemaan yksi kilometri kahdeksassa minuutissa. Kun yksi kilometri menee kuudessa minuutissa, ollaan jo hyvällä tiellä – se tarkoittaa neljän tunnin maratonkuntoa.

– Kaikkien ei toki tarvitse pystyä juoksemaan maratonia, mutta jos kymppi menee tunnissa–tunnissa ja vartissa, niin on kyllä hyvässä kunnossa. Se tavoite täyttää päivittäiseen elämään tarvittavan kunnon oikein komeasti, Heikkilä sanoo.

Kuva: Colourbox.com

Olisiko sinusta osallistumaan Villi sika -juoksutapahtumaan? Katso Itävallassa kuvattu video alta.

Mainos

Osallistu keskusteluun

Uusimmat: Studio55.fi

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.