Miten eroon makeanhimosta? Ravitsemusterapeutti vinkkaa
Miten makeanhimoa voi ennaltaehkäistä? Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut ravitsemusterapeutti Jan Verho kommentoi.
Makeanhimon välttämiseksi kannattaa panostaa syömisessä päivän alkuun, neuvoo ravitsemusterapeutti Jan Verho.
– Että syödään ehkä vähän enemmän aamulla, muistetaan syödä kunnon lounas, tarvittaessa ehkä välipala – riippuen vähän ihmisestä, onko se tarpeen.
Kun syömistä lisää rohkeasti, makeiden mielitekojen pitäisi vähentyä. Vähemmällä syömisellä taas retkahduksen riski kasvaa.
– Jos käy niin, että illalla on makea mieliteko – ja tekee mieli vaikka suklaata – ja on syönyt vähän kevyemmin päivällä, niin pelihän on useasti menetetty, Verho toteaa.
Makeanhimon ehkäisemiseksi kannattaisi siis syödä enemmän ja tarpeeksi usein. Verho suosittelee myös kiinnittämään huomiota ruoan laatuun. On hyvä sisällyttää aamiaiseen pelkän puuron tai murojen lisäksi jotain proteiinipitoista. Myöskään kasvisten ja rasvan käyttöä ruokavaliossa ei tule unohtaa.
Milloin makeanhimo tyypillisesti iskee? Lohduttaako makea enemmän kuin muu ruoka? Katso koko lähetys!
Uusimmat
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:37
EK7: Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – MTV seuraa
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
Lataa lisää