Mainos

Miten eroon makeanhimosta? Ravitsemusterapeutti vinkkaa

Miten makeanhimoa voi ennaltaehkäistä? Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut ravitsemusterapeutti Jan Verho kommentoi.

Makeanhimon välttämiseksi kannattaa panostaa syömisessä päivän alkuun, neuvoo ravitsemusterapeutti Jan Verho.

– Että syödään ehkä vähän enemmän aamulla, muistetaan syödä kunnon lounas, tarvittaessa ehkä välipala – riippuen vähän ihmisestä, onko se tarpeen.

Kun syömistä lisää rohkeasti, makeiden mielitekojen pitäisi vähentyä. Vähemmällä syömisellä taas retkahduksen riski kasvaa.

– Jos käy niin, että illalla on makea mieliteko – ja tekee mieli vaikka suklaata – ja on syönyt vähän kevyemmin päivällä, niin pelihän on useasti menetetty, Verho toteaa.

Makeanhimon ehkäisemiseksi kannattaisi siis syödä enemmän ja tarpeeksi usein. Verho suosittelee myös kiinnittämään huomiota ruoan laatuun. On hyvä sisällyttää aamiaiseen pelkän puuron tai murojen lisäksi jotain proteiinipitoista. Myöskään kasvisten ja rasvan käyttöä ruokavaliossa ei tule unohtaa. 

Milloin makeanhimo tyypillisesti iskee? Lohduttaako makea enemmän kuin muu ruoka? Katso koko lähetys!

Mainos

Osallistu keskusteluun

Uusimmat: Studio55.fi

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.