Brittiläinen ravitsemusterapeutti Alison Cullen kehottaa kiinnittämään huomiota ruokavalioon eturauhasongelmien ehkäisemiseksi.
Viidenkympin korvilla miesten olisi viimeistään aika kiinnittää huomiota ruokavalioonsa, brittiläinen ravitsemusterapeutti Alison Culllen huomauttaa. Ikävät eturauhasongelmat nimittäin yleistyvät iän myötä, ja ruokatapasi voivat vaikuttaa vaivaan.
– Mitä enemmän syöt vihanneksia ja vähemmän lihaa, sitä vähäisemmillä eturauhasvaivoilla selviät, Cullen neuvoo ja kehottaa nauttimaan runsaasti kasviksia ja esimerkiksi kalaa lihan sijaan.
Myös ylipaino lisää oireita.
– Painon kurissa pitäminen on tärkeää missä vain iässä, mutta erityisesti keski-iässä ja vanhemmiten. Luovu sokerista ja korvaa se esimerkiksi kuivatuilla hedelmillä, Cullen vinkkaa.
Kuivattujen hedelmien lisäksi marjat ovat hyvä vaihtoehto makean himoon, sillä ne sisältävät antioksidantteja, jotka puolestaan tekevät hyvää sydämelle.
Erityisesti Cullen suosittelee keski-ikäisille kitkeriä ruokia, kuten artisokkia ja rucolaa, jotka saavat hänen mukaansa ruuansulatusentsyymit liikkeelle. Sen lisäksi mitä syödään tulisi myös huomioida miten syödään.
– Iän myötä vatsamme kalvot ohenevat ja ruuansulatuksemme heikentyy, joten meidän pitää kiinnittää enemmän huomiota myös ruokailutapoihimme, Cullen toteaa. Hän kehottaa nauttimaan ateriat huolellisesti pureskellen ja suorassa istuen, ja välttämään ruuan huuhtomista kurkusta alas juoman avulla.
Rucola maustaa perinteisen kalakeiton – katso ohje!
Cullenin kehumaa rucolaa ja kalaa voit nauttia esimerkiksi tässä herkullisessa keitossa.
Uusimmat
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:04
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
Lataa lisää