Joillain ihmisillä on hyvä itseluottamus, toiset ovat epävarmempia. Itseluottamus ei ole kuitenkaan synnynnäinen ominaisuus vaan läpi elämän muuttuva ja kehittyvä piirre.
Itseluottamus on seurausta hyvästä itsetunnosta. Kun tunnet itsesi, sinulla on omista kyvyistäsi ja rajoitteistasi totuudenmukainen ja myönteinen käsitys. Samalla pystyt suhtautumaan myös ympäröivään maailmaan myönteisemmin.
Itsetunto voi kokea elämän aikana kolauksia, alentua ja parantua taas. Omaa itsetuntoaan voi myös tietoisesti kehittää noudattamalla esimerkiksi seuraavia keinoja.
1. Keskity itseesi ja omaan kehitykseesi sen sijaan, että vertailisit itseäsi jatkuvasti muihin.
2. Opettele sanomaan ei, jos olet tottumaan sanomaan kaikkeen kyllä.
3. Pidä itsestäsi huolta nukkumalla ja liikkumalla riittävästi sekä syömällä terveellisesti.
4. Tee vapaa-ajallasi sellaisia asioita, joista todella pidät ja jotka saavat sinut rentoutumaan. Esimerkiksi sosiaalisessa mediassa jatkuvasti roikkuminen ei lisää onnellisuuttasi.
5. Hymyile enemmän ja kulje leuka pystyssä. Oma kehonkieli vaikuttaa myös mieleen.
6. Aseta itsellesi sopivan kokoisia tavoitteita ja muista palkita itsesi, kun saavutat ne.
7. Pane piste asioille, joiden tekemistä olet lykännyt pitkään. Jos autotallisi on täynnä romua, se kannattaa siivota mahdollisimman pian. Jos urakka vaikuttaa raskaalta, aseta itsellesi jokin houkutteleva palkinto.
8. Kehu itseäsi ja muita. Siitä alkaa helposti positiivinen kierre.
9. Vietä aikaa sellaisten ihmisten seurassa, joiden seurassa tunnet olosi mukavaksi. Vältä negatiivisia ihmisiä.
10. Jos olet itse taipuvainen valittamiseen, vähennä tapaa tietoisesti ja keskity ongelmien sijasta ratkaisuihin. Valittaminen vie yllättävän paljon energiaa itseltä ja ympärillä olevilta.
Lähde: Lifehack, Zen habits, Inc., Suomen Mielenterveysseura
***
Uusimmat
-
06:33
Ainakin 14 ihmisen ruumiit löytyivät esikaupunkialueelta Haitin pääkaupungissa – YK kuvailee tilannetta kauhistuttavaksi
-
06:27
Varastetulla moottoripyörällä poliisia paennut jäi pakettiauton alle – kyydissä ollut nainen loukkaantui, miehelle vankeutta
-
06:26
Voisiko Konginkankaan turma käydä tänä päivänä? Asiantuntija avaa turvajärjestelmien kehitystä
-
06:24
Lauri Markkanen palasi NBA-kentille – Utah otti silti käkeen
-
06:16
Tänään ehtii vielä hakea – kevään yhteishaku päättyy
-
06:01
Näin paljon lapsiperheeltä jää asumistukea Purran leikkuulaudalle
-
05:56
Trump haluaa rajoittaa abortteja liittovaltion tasolla – aihe nousemassa vaalien keskiöön
-
05:55
Liiga-päävalmentajan pelaajaura loppui 28-vuotiaana lääkärin dramaattisiin sanoihin – myöntää suoraan nykytehtävästään: "En ollut valmis"
-
05:42
Lappi kiinnostaa ennätyksellisen paljon ulkomailla, mutta suomalaisten osuus putoaa nopeasti
-
05:30
Latvian ulkoministeri suhtautuu myötämielisesti joukkojen lähettämiseen Ukrainaan
-
05:11
MTV kertoi kaksikon Suomen ympäri -hiihdosta 21 vuotta sitten – nyt upseerit paljastavat, kuinka hullulle urakalle kävi
-
05:10
SAK pitää ylimääräisen kokouksen – odotetaan tietoja uusista lakoista
-
02:00
Yli 40 prosenttia Suomeen muuttaneista aikuisista kokenut syrjintää vuoden aikana
-
00:01
Uutuuskirja: Putin piti presidentti Tarja Halosen lapsuuskuvaa työpöydällään: "Valtaa käyttävät naiset kutistetaan pikkutytöiksi"
-
23:38
Yhdysvallat: Hamasin korkea-arvoisen johtajan kuolema varmistui
-
23:15
Iäkäs mies löytyi kuolleena vedestä Alajärvellä
-
22:45
EU-maiden tuomio: Venäjän presidentinvaalit täysin valheelliset – tutulta prinssiltä ylistystä Putinille
-
22:21
Fitness-kilpailija meni hoitamaan heinänuhaa – karmea seuraus takapuoleen
-
22:15
Trumpia uhkaa ulosotto
-
22:15
Alastomana edessä – Dorothea Wierer näytti taitonsa poikkeavassa tilanteessa
-
Lataa lisää