Lääkäri ja filosofi Antti S. Mattila uskoo, että onnellisuus on taito, jonka voi oppia. Löytyykö onni noudattamalla näitä käytännönläheisiä harjoituksia?
Optimistit elävät pidempään ja onnellisina, mutta mitä tehdä, jos elämä kolhii ja murheet painavat mieltä? Studio55.fi-ohjelmassa marraskuussa vieraillut lääkäri ja filosofi Antti S. Mattila listasi lähetyksessä onnellisuusharjoituksia, jotka auttavat löytämään onnen ja mielenrauhan.
Kiitollisuusharjoitus
– Listaa vaikka kerran viikossa yhtenä iltana kolme asiaa, mistä olet elämässäsi kiitollinen. Näin siirretään huomiota pois vatvomisesta niihin asioihin, jotka ovat kunnossa, Mattila opastaa.
– Luulen, että tämä harjoitus sopii suomalaisille, koska meillä on asiat aika hyvin, mutta meillä on paljon valitusta.
Huoliaika
–Joskus voi olla hyödyllistä etsiä ratkaisuja ongelmaan, joka vaivaa mieltä. Noin yleisesti ottaen huolien vatvominen yökaudet on vaarallista, se synnyttää pessimismiä ja negatiivista asennetta ja altistaa masennukselle, Mattila varoittaa.
Mattila suosittaa varaamaan huolille oman aikansa. Hänen mukaansa huoliajan käyttö vähentää olennaisesti vatvomisen määrää.
– Valita vaikka kello 18 joka ilta. Varaa puoli tuntia siihen, että vatvot täysillä huoliasi, etkä tee mitään muuta.
Hyvät teot
– Kuten Dalai Lamakin korostaa; jos haluat olla onnellinen, harjoita myötätuntoa, Mattila neuvoo.
– Tee esimerkiksi kerran viikossa 3-5 hyvää tekoa toisille ihmisille. Näin omaan napaan tuijotus vähenee ja huomaat muidenkin ihmisten tarpeet.
Selviytyminen
– Uusissa posttraumaattista kasvua selvittävissä tutkimuksissa on todettu, että valtaosa rankkoja asioita kokeneista ihmisistä löytää kokemansa jälkeen vähitellen positiivista kasvua itsestään, Mattila kertoo.
– Kasvu voi ilmetä esimerkiksi sellaisina ajatuksina, että nyt olen vahvempi, kun olen selvinnyt tästä tulikokeesta. He ymmärtävät ihmissuhteiden tärkeyden, ja heidän arvonsa menevät uuteen järjestykseen.
Anteeksianto
– Ajatellaan, että vääryydentekijä pääsee kuin koira veräjästä, jos annan anteeksi. Näyttää siltä, että useimmat eivät ole ymmärtäneet mistä anteeksiannossa on kysymys, Mattila pohtii.
– Kärsimys jatkuu niin kauan, kuin säilytät katkeruuden sydämessäsi. Se on vaarallista jopa fyysisen terveyden kannalta.
Miten anteeksiantaminen sitten onnistuu?
– Amerikassa on ryhmiä, jotka harjoittavat anteeksiantoa. Yhteinen askel on, että tunnustetaan yhteinen ihmisyys. Olemme kaikki vajavaisia.
Anteeksianto on eri tason projekti kuin oikeudellinen vastuu, Mattila huomauttaa.
– Anteeksiantamalla luovut koston fantasiasta ja katkeruudesta, pystyt hengittämään helpommin. Miksi antaisit väärintekijän vaikuttaa sinuun kymmeniä vuosia? Parempi on päästää irti.
Omien tavoitteiden täsmentäminen
– Monet ihmiset asettavat liian suuria päämääriä, jotka tuntuvat mahdottomilta saavuttaa, Mattila toteaa.
– Pitää muistaa vanha tarina elefantin syömisestä, pala kerrallaan. Kun saat onnistumisen kokemuksia pienistä asioista, saat motivaatiota toteuttaa hyvän elämän projekteja paremmin.
Meditaatio
– Meditaatio on satoja vuosia vanha itämainen taito, joka on nyt löydetty uudelleen. Tutkimusten mukaan sillä on onnellisuutta lisäävä vaikutus. Opit hallitsemaan vatvomista ja ajatustenvirtaa paremmin, Mattila lupaa.
Lisäksi Mattila suosittaa liikuntaa hyvän elämän tueksi.
Klikkaa kuvaa ja katso lähetyksestä lisää Mattilan elämänohjeita!
Studio55.fi
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
EK4: Suomalaiset kaksoisjohdossa! Rovanperä löi luun kurkkuun – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
Lataa lisää