Lihassupistuksia eli kramppeja esiintyy tyypillisimmin vanhuksilla, raskaana olevilla tai fyysisesti aktiivisilla henkilöillä. Vaikka krampit ovat yleisiä, niiden aiheuttajista ei vielä ole täyttä selvyyttä.
Lihaskrampista puhutaan yleensä tahdosta riippumattoman lihassupistuksen yhteydessä. Vaikka kramppi aiheuttaa usein voimakasta kipua, krampin saaminen ei ole vaarallista eikä vahingoita lihasta.
Tiedesivusto Medical Dailyn julkaisemassa artikkelissa on selvitetty neljä todennäköisintä syytä siihen, mistä nämä ikävät lihasjännitykset oikein johtuvat.
Hikoilet runsaasti
Hikoillessa menetämme veden lisäksi myös joukon tärkeitä kivennäisaineita, kuten natriumia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja kloridia. Vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen perusteella kivennäisaineiden epätasapaino häiritsee aivojemme hermosignaalien toimintaa, mikä puolestaa aiheuttaa lihaskramppeja.
Kärsit nestehukasta
Korkea lämpötila, aktiivisuus ja hikoilut poistavat kehostamme vettä, mikä horjuttaa elimistömme suolatasapainoa. Juomalla riittävästi voi ehkäistä ja lievittää suolatasapainon häiriöstä johtuvia lihaskramppeja.
Lihaksesi ovat väsyneet
Treenaamalla hyvin intensiivisesti tai pitämällä lihaksia tietyssä asennossa pitkiä aikoja lihakset väsyvät ja niiden rentoutumiskyky heikkenee. Kun lihas ei pääse rentoutumaan, lihaksen hapen saanti ja kuona-aineiden poistuminen estyy. Tämä väsymys ilmenee lihaskramppeina liikuntasuorituksen jälkeen tai sen aikana.
Olet uusi liikunnan parissa
Jos lihaksesi eivät ole tottuneet rasitukseen, ne ovat alttiimpia lihaskouristuksille. Myös vääränlainen asento tai kuormitus lisäävät kramppaamisriskiä. Kannattaa muistaa, että myös jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa lihaskramppeja.
Lähteet: Expressen, MedicalDaily
Uusimmat
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:51
Suora lähetys kello 13.20: Jengirikollisuus kuriin? Oikeusministeri esittelee toimet
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
10:42
Salossa tapahtuneen murhan esitutkinta valmistumassa – poliisi epäilee neljää henkilöä
-
10:41
Käytetyissä huonekaluissa piilee inhottava riski – "Havaitseminen voi olla hyvinkin haastavaa"
-
10:40
MTV paikalla: Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia – suora lähetys kello 12.10
-
10:37
Etelä-Norjan ilmatila ammottaa tyhjyyttään: Animaatio näyttää, kuinka nopeasti koneet ohjattiin pois
-
10:35
Poliisi varoittaa kavalista huijareista – onnistuneet viemään kymmeniätuhansia euroja
-
10:23
Valtiovarainministeriö: Tarvitaan lisää säästöjä ja veronkorotuksia velkaantumisen taittamiseksi – suora lähetys käynnissä
-
10:16
Tiger Woodsille sadan miljoonan erikoisbonus
-
09:53
Pariisin ikoninen maamerkki kärsi mittavat vahingot
-
09:44
Maahanmuutto lisääntyi alkuvuodesta
-
09:23
Liigafinaalin törkytempusta kohistaan – Petteri Sihvoselta äärimmäisen raju vaatimus kurinpidolle
-
09:22
Barcelonan valmentajatilanteeseen täyskäännös: Xavi pyörsi päätöksensä
-
08:57
Näiden julkkisten kustannuksella vitsaillaan Joonas Nordman Show: Grillikausi -sarjassa
-
08:55
Yrityssaneeraukseen hakeutuneen Lehto Groupin toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:46
Kommentti: Putinin puhdistus on alkanut – Shoigu selvisi vielä varoituslaukauksella
-
Lataa lisää