Kirkasvalolamppu auttaa kaamosrasitukseen – näin sitä käytetään
Hyvinvointikouluttaja ja tietokirjailija Raija Kivimetsä suosittelee kaamosrasituksen helpottamiseksi esimerkiksi kirkasvalolamppua ja valoisaan aikaan liikkumista.
– Kirkasvalolamppu on ehdottoman hyvä. Kahdeksan kymmenestä hyötyy kirkasvalolampun käyttämisestä. Sen käyttö kannattaisi aloittaa lokakuun alusta ja jatkaa ihan maaliskuun alkuun, mielellään viitenä päivänä viikossa aina puoli tuntia kerrallaan, Raija Kivimetsä ohjeisti lähetyksessä.
Ensimmäinen hyvä hetki kirkasvalolle on heti aamiaisella. Päivän mittaan valon ääreen voi vielä palata pari kertaa.
Lamppua ei tarvitse tuijottaa vaikutuksen aikaansaamiseksi.
– Välillä vilkaistaan, mutta voi tehdä ihan normaaleja toimia. Joku neuloo, joku värittää, joku lukee Hesaria, joku tekee töitä.
Kivimetsä vannoo myös valoisaan aikaan tehdyn ulkoilun nimeen.
– Ruokatunnilla voi lähteä pienelle happihyppelylle vaikka vartiksi, että näkee sitä valoa. Tärkeää on liikkua myös illalla, ja mielellään kerran päivässä pitäisi hengästyä.
Mitä muita keinoja kaamosrasituksen taltuttamiseksi on? Katso video ylhäältä.
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää