Katso kolme polvea tukevaa liikettä – ”On luonnollista, että polvi menee kyykätessä varvaslinjan ulkopuolelle”
Fysioaamussa esiteltiin kolme liikettä, jotka tukevat polvea. Tee perässä!
– Heikot pakaralihakset aiheuttavat monesti sen, että polvet, kantapää ja nilkka tippuvat sisään ja jalkaholvit laskeutuvat, fysioterapeutti Anne Puranen kertoi lähetyksessä.
Omien polviensa tilanteen voi tarkistaa niiaamalla peilin edessä: polvilumpion ja akkavarpaan tulisi linjautua suoraan allekkain, ei sisään eikä ulos.
Saako polvi mennä kyykätessä varvaslinjan ulkopuolelle?
– Kyllä saa, se on luonnollista. Aina, kun mennään vaikka rappusia alas, polven pitää ylittää vähän sitä varvaslinjaa. Jos sitä ei ikinä treenata, siellä ei myöskään ole lihastukea, jarruttavaa lihasta portaita alas mennessä. Silloin portaiden kulkeminen vaikeutuu.
Puranen kehottaa nivelrikkopotilaitakin tekemään lihaskuntoharjoittelua.
– Jos tämä pikkaisen tuntuu, se ei haittaa. Hyvä, vahva lihaksisto tukee nivelrikkoista niveltä. Ehdottomasti pitäisi tehdä (lihaskuntoharjoittelua) vaikka pientä kipua tai tuntemusta vastaankin, Puranen painotti.
Uusimmat
-
05:30
Latvian ulkoministeri suhtautuu myötämielisesti joukkojen lähettämiseen Ukrainaan
-
05:11
MTV kertoi kaksikon Suomen ympäri -hiihdosta 21 vuotta sitten – nyt upseerit paljastavat, kuinka hullulle urakalle kävi
-
05:10
SAK pitää ylimääräisen kokouksen – odotetaan tietoja uusista lakoista
-
02:00
Yli 40 prosenttia Suomeen muuttaneista aikuisista kokenut syrjintää vuoden aikana
-
00:01
Uutuuskirja: Putin piti presidentti Tarja Halosen lapsuuskuvaa työpöydällään: "Valtaa käyttävät naiset kutistetaan pikkutytöiksi"
-
23:38
Yhdysvallat: Hamasin korkea-arvoisen johtajan kuolema varmistui
-
23:15
Iäkäs mies löytyi kuolleena vedestä Alajärvellä
-
22:45
EU-maiden tuomio: Venäjän presidentinvaalit täysin valheelliset – tutulta prinssiltä ylistystä Putinille
-
22:21
Fitness-kilpailija meni hoitamaan heinänuhaa – karmea seuraus takapuoleen
-
22:15
Trumpia uhkaa ulosotto
-
22:15
Alastomana edessä – Dorothea Wierer näytti taitonsa poikkeavassa tilanteessa
-
22:09
Tomi Lämsä jakoi suoraa tekstiä Lukko-kaudesta – suoritukset osaltaan ”alle arvostelun”
-
21:40
TPS-tähti Markus Nurmi täräytti räväkän kuitin Lukko-leiriin
-
21:09
Tässä ovat SM-liigan puolivälieräparit – TPS viimeisenä jatkoon, Lukko lomille
-
21:09
Yhdysvallat: Konfliktissa on kuollut enemmän siviilejä kuin kaikissa Gazan sodissa yhteensä – "Israelin tulee tehdä enemmän"
-
21:07
Krimin valtauksesta 10 vuotta: Putin nousi lavalle Punaisen torin kansanjuhlassa – "He eivät koskaan eronneet Venäjästä"
-
21:02
Näistä asioista suuria menetyksiä kohdannut Vuokko Hovatta sai surun keskellä voimaa jatkaa
-
20:41
Suomessa tavattiin kolme Venäjälle rekisteröityä autoa – voivat Tullin mukaan olla edelleen laillisia
-
20:32
Popedan solisti Olli Herman ja Tytti-kumppani saavat toisen lapsen!
-
20:28
Nuorten Leijonien lupaus NHL-sopimukseen
-
Lataa lisää