Iän myötä tärkeiden ravintoaineiden saamisesta tulee entistä tärkeämpää. Ravintoaineiden puutostiloista kärsii usein sitä itse tajuamatta. Muutamat puutostilat voivat kuitenkin näkyä ihossa.
Niukkaravinteinen ruoka voi näkyä monella tapaa: olo saattaa olla normaalia väsyneempi ja vastustuskyky heikentyä.
Erityisesti naisilla vaihdevuosien tuomat muutokset kehossa saattavat vaatia entistä tarkempaa katsausta omiin syömiseen: saathan varmasti tärkeät ravintoaineet?
Joidenkin ravintoaineiden puutoksen voi havaita niinkin helposti kuin peiliin katsomalla. Huomioi, että vinkit voivat kertoa ravintoaineiden puutteesta, mutta ovat vain suuntaa antavia.
Uurteet silmien ympärillä voivat olla merkki B2-vitamiinin puutteesta. Vitamiinia saa juustoista, manteleista ja kananmunista.
Halkeilevat huulet voivat kieliä B6-vitamiinin puutteesta. Sitä saa esimerkiksi perunoista.
Punoittava iho voi kertoa sinkin puutoksesta. Esimerkiksi jugurtti sisältää sinkkiä.
Kuiva iho voi olla merkki A-vitamiinin vähyydestä ravinnossa. Maksa, bataatti ja juustot ovat loistava A-vitamiinin lähde.
Hilse puolestaan voi kieliä biotiinin puutteetsa. Biotiinia saa kananmunista, täysjyvästä ja juustosta.
Ohenevat hiukset voivat olla merkki biotiinin sekä C-vitamiinin puutteesta. Hedelmien ja marjojen lisääminen ruokavalioon voi auttaa.
Lähde: Daily Mail
***
Uusimmat
-
09:32
Yhdysvaltain Blinken matkaa taas Lähi-itään keskustelemaan Gazan tilanteesta
-
09:29
Lionel Messi päätyi samaan ratkaisuun kuin Robert Taylor
-
09:10
Miljoonien katsoma pornotähti hyppää toteuttamaan urheilu-unelmaansa – "Oltava valmis kaikkeen"
-
08:49
Suora lähetys kello 11: SAK kertoo poliittisista lakoista
-
08:42
Raju kolari tallentui poliisiauton kameraan Helsingissä – ilokaasu näkyy liikenteessä: "Näin pahasti voi käydä!"
-
08:33
Expressen: Huippulupaava Oliver Kapanen siirtymässä isänsä seuraan
-
08:21
Olga Temonen palaa kotiin Saksan syöpähoidoista
-
08:02
"OIisin ottanut tavarani ja lähtenyt pois" – rakkausrealityyn osallistuvan Samin käytös Terhiä kohtaan tyrmistyttää
-
07:47
Entinen NHL-pelaaja kuollut vain 42-vuotiaana
-
07:33
Sulhaspiirakoihin liittyy sitkeä harhaluulo – eivät olekaan sitä, mitä oletit
-
07:30
Onko tässä syy Lukon karulle ilmiölle? – "Yhden pelin takia kolme päivää matkustamiseen"
-
07:28
Juhani Tyrväinen jatkoeräsankarina SHL:ssä – tämä maali sysäsi vastustajan kesälomille
-
07:03
Tässä ovat Suomen vetovoimaisimmat kaupungit
-
07:02
Kolmiodraama-Samilta kylmä reaktio, kun Terhi saapuu yhteiseen kotiin: "Hän ei katsonut minua silmiin"
-
06:59
Eeli Tolvanen tehoili – Ukko-Pekka Luukkonen vei pidemmän korren
-
06:42
Nyt putosi pahaenteinen nostalgiavideo MM-rallista – "Lisää tätä ensi viikolla?"
-
06:33
Ainakin 14 ihmisen ruumiit löytyivät esikaupunkialueelta Haitin pääkaupungissa – YK kuvailee tilannetta kauhistuttavaksi
-
06:27
Varastetulla moottoripyörällä poliisia paennut jäi pakettiauton alle – kyydissä ollut nainen loukkaantui, miehelle vankeutta
-
06:26
Voisiko Konginkankaan turma käydä tänä päivänä? Asiantuntija avaa turvajärjestelmien kehitystä
-
06:24
Lauri Markkanen palasi NBA-kentille – Utah otti silti käkeen
-
Lataa lisää