Laihduttaminen epäonnistuu, kun mieli ei pysy muutoksessa mukana. Jutta Gustafsberg kertoo, että silloin moni repsahtaa.
– Laihduttaminen on ennen kaikkea päänupista kiinni. Jos se olisi hirveän helppoa, ylipainoisia ihmisiä ei edes olisi, Jutta Gustafsberg sanoo.
Kehon lisäksi pitää siis hallita myös mieltä.
– Jos menee kauppaan hirveän nälkäisenä, mieliteot todennäköisesti iskevät karkkihyllyllä. Kun niistä nameista pystyy kieltäytymään, tulee mahtava fiilis: hei, minä tein sen! Seuraavalla kerralla edellisen onnistumisen ja siitä seuranneen hyvän olon jo muistaa paremmin.
– Jos repsahdus kaikesta huolimatta tulee, se pitää analysoida. Miksi repsahdin? Oliko viisi minuuttia hyvältä maistunut, mutta loppupäivän morkkiksen aiheuttanut suklaapatukka todellakin sen arvoinen?
Leivoskahvit eivät pilaa elämää
Toisaalta harha-askeleen ei saa antaa vesittää koko laihdutusta. Itselleen pitää olla armollinen.
– Koskaan ei voi tulla täydelliseksi – ei, vaikka olisi fitness-kilpailija. Kun on lähellä ihannepainoa, pitää ymmärtää, että joskus voi relata ja ottaa vähän herkkuja. Yhdet leivoskahvit eivät pilaa elämää, ellei niiden anna tehdä niin, Gustafsberg sanoo.
– Sellainen ajattelu on kuin myrkkyä, että kun on syönyt yhden suklaapatukan, niin on se ja sama syödä vaikka kokonainen levy ja pullapitko päälle. Jos tulee sellaisia hetkiä, että syöminen tuntuu sujuvan huonommin, on tärkeää palata vain mahdollisimman nopeasti takaisin normaalielämään.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com ja Lehtikuva
Uusimmat
-
13:56
Suora lähetys: Hallitus kiristää katujengirikosten rangaistuksia ja selvittää alle 15-vuotiaisiin kohdistuvia pakkokeinoja
-
13:50
Kohutun Netflix-sarjan tähti vetoaa katsojiin: "Älkää spekuloiko"
-
13:32
Sadan vuoden vappuperinne katkeaa Helsingissä – opiskelijat järjestävät sen sijaan yllätyksen
-
13:31
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
13:31
Christian Heljanko ehti jo nollata Pelicans-sankarin paraatipelastuksellaan – makea revanssi koitti pian: ”Yksi uran hienoimmista”
-
13:21
Tämä tapaus sivuutettiin tyystin – Petri Kontiolalta härski temppu Tampereella, selvisi vähällä
-
12:45
Jukurit nappasi NHL-sopimuksen omaavan Mestis-tähden
-
12:28
Kokoomus: Euroopan ase- ja ammustuotantoa kasvatettava
-
12:28
Tommi Niemelä paljasti puolustuspuheenvuorossaan Pelicansin kiperän tilanteen – myöntää, että nyt saattaa tulla kakkua
-
12:12
Hallitukselle jälleen uusi välikysymys – aiheena talouspolitiikka
-
12:11
Juska Salminen romahti soitettuaan viimeisen kerran HIMin riveissä: "Sitten mentiin syvälle"
-
12:06
Fiskars aloittaa muutosneuvottelut – lähes 200 tehtävää saattaa loppua
-
12:01
MTV testasi viisi kevään uutuusruokatuotetta – "Vetää ihan hiljaiseksi"
-
11:58
Kaisa Korhonen on kuollut
-
11:53
Lämmin vappu uhkaa väistyä nopeasti – meteorologin sanat kertovat kaiken: "Näyttää aika tylyltä"
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
Lataa lisää