Harva suree paukkupakkasten väistymistä, mutta hollantilaisen Wim Hofin mukaan syytä ehkä olisi. Maailman kylmää kestävin ihminen on vakuuttunut hyisen sään terveyshyödyistä, ja hän kannustaakin jokaista karaisemaan itseään.
Jäämies ei viittaa vain Kimi Räikköseen. Hollantilaisen Wim Hofin kerrotaan tajunneen jo varhain, että hän kestää kylmää keskivertoa paremmin. Sittemmin Hof on hionut taitonsa huippuunsa ja tullut kuuluksi hyisillä maailman ennätystempauksillaan. 54-vuotias Hof muun muassa sukeltaa jään alla, kylpee jääpaloissa, meditoi umpihangessa ja valloittaa vuoria pelkkiin sortseihin verhoutuneena.
Hofin mukaan kylmä tulisi nähdä kehoon positiivisesti vaikuttavana voimana.
– Kylmä on hyvää treeniä verenkiertojärjestelmällemme. Kylmässä pienet lihakset verisuonistossa ja hiussuonien refleksit saavat harjoitusta, ja verisuonien toiminta kohentuu todella nopeasti, Hof selittää.
– Siten kylmä helpottaa sydämen pumppausurakkaa. Kehoon erittyy vähemmän stressihormoneja ja sydän rasittuu vähemmän. Kun verenkiertojärjestelmä voi hyvin, kudokset saavat paremmin verta.
Hof kertoo kylmällä olevan lukuisia terveyshyötyjä ja sen vähentävän esimerkiksi stressiä. Kohentuneen verenkierron myötä esimerkiksi mineraalit, ravinteet ja happi kulkevat kehossa paremmin. Olosta tulee rennompi ja suorituskyky paranee. Hofin mukaan pitkällä aikavälillä esimerkiksi maitohapot vähentyvät.
Hof selittää kylmänsietokykyään ”sisäisellä lämpöpatterilla”, jota hän sanoo säätelevänsä mielensä avulla. Meditaatio ja hengitystekniikat ovat osa Hofin harjoituksia. Jäämies uskoo, että karaistuminen kylmälle voi valmentaa kehoa kohtaamaan muitakin kiputiloja. Lisäksi hän vakuuttaa, että kuka tahansa voi oppia hallitsemaan mieltään ja sitä kautta kehoaan.
– Älä ajattele kylmää haitallisena, negatiivisena voimana, vaan mahdollisuutena tutustua syvemmin omaan fysiikkaasi, Hof kannustaa.
– Kiipesin juuri Kilimanjarolle kahdessa päivässä 25 ihmisen kanssa sortseissa! Joukossa oli sekä nuoria että vanhoja, terveitä ja sairaita, miehiä ja naisia. Pystymme tekemään enemmän kuin mitä luulemme.
Näin hyödyt kylmästä – lue vinkit!
Jäämies jakaa myös vinkkejä siihen, miten itse voi hyötyä kylmästä.
– Aloita lopettamalla pesuhetkesi kylmään suihkuun. Jo parikymmentä sekuntia kylmää vettä riittää aluksi. Viikon jälkeen pidennä asteittain kylmän suihkun kestoa. Verenkierto kiihtyy nopeasti, joten kylmän kestäminen helpottuu, Hof lupaa.
– Siirry sitten aloittamaan kylmällä suihkulla ja vaihtamaan veden haluamasi lämpöiseksi vasta kylmän jälkeen.
Kylmään ei tarvitse totuttautua pakolla, vaan vähitellen. Hofin mukaan kuukauden harjoittelun jälkeen verenkiertojärjestelmäsi on valmis hyötymään vaikkapa pikaisesta avantouinnista.
– Opettele vain rentoutumaan vedessä ja nouse sitten ylös.
Uusimmat
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
EK4: Suomalaiset kaksoisjohdossa! Rovanperä löi luun kurkkuun – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
Lataa lisää