Liiallisen istumisen on uutisoitu olevan länsimaiden suurimpia terveyshaittoja. Kuinka monta tuntia sinä vietät päivässä luonnottomasti paikoillaan?
Istutko mukavasti näytön ääressä? Mikäli tutkijoita on uskominen, aiheutat terveydellesi hallaa tuolilla lepäilemällä. Liiallisen istumisen on uutisoitu olevan jopa hengenvaarallista.
Kuinka paljon aikaa sitten todella vietämme penkkiä painaen? Juontajamme Pirjo Haapoja päätti ottaa selvää, ja piti muutaman päivän ajan kirjaa jalkeilla olostaan. Liikunnallisesta elämäntavasta huolimatta päivässä istuskelua kertyi yli 10 tuntia.
UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankarin korviin määrää kuulostaa hurjalta, mutta ei mahdottomalta. Vaikka mitään varmaa tietoa haitallisen istumamäärän rajasta ei ole, Vasankari kertoo tutkimusten osoittavan haittojen näyttävän lisääntyvän 7-8 tunnin kohdalla. Kuitenkin jo 4-5 tunnin istuminen voi olla ongelmallista, ja siksi Vasankari rohkaiseekin kaikkia nostamaan itsensä ylös penkistä.
–Mitä enemmän istuu, sitä enemmän haittoja. 10 tuntia päivässä istuvan pitäisi lyhentää istumisaikaa, mutta niin pitäisi myös 8 tuntia istuvan.
Väestötutkimusten mukaan suomalaiset kertovat istuvansa keskimäärin 7-7,5 tuntia päivässä. Oman paikallaan olon arviointi objektiivisesti on kuitenkin vaikeaa, ja Vasankarin mielestä istumispäiväkirja voikin olla hyvä keino selvittää oman päivänsä kulkua. Näin myös näkee miten seisomista ja liikkumista voisi omaan arkeen lisätä.
–Istumispäiväkirjasta näkee, mihin istuminen osuu, ja siten sitä voi lähteä purkamaan: tuleeko istuskeltua kuljettaessa, veisikö printterin kauemmaksi ja pitääkö televisiota katsoa istuen.
Näin paljon toimittaja istui päivässä:
Torstai 7.11.
7.00-7.45 lehden luku, aamiainen ja muut aamutoimet
8.40 - 9.00 autolla pelaamaan
10.30-11.30 kahvilla pelin jälkeen
11.30 - 11.45 autolla Pasilaan työpaikalle
12.00-14.00 kampaaja
14.00-15.30 päätetyötä
15.30-16.00 ajo kotiin
16.00-16.20 ruokailu
17.00-19.00 kahteen ohjelma-aiheeseen perehtymistä
19.00-20.30 puheluita 20.30-21.00 uutisten seuraamista
Yhteensä 10.50 h istumista
Perjantai 8.11.
7.00-7.30 lehden luku ja aamiainen
7.30-8.30 Huomenta-Suomen katselua
8.30-9.00 työpuheluita
9.00-10.30 päätetyöskentelyä
10.30-11.00 autolla uimahallille
12.30-13.15 lounas
13.15-13.45 autolla kotiin
16.00-18.00 päätetyöskentelyä
18.00-19.00 uutiset ja tv:n katselua
19.00-20.30 päätetyöskentelyä
20.30-21.00 uutiset ja tv:n katselua
Yhteensä 10.15 tuntia istumista
Uusimmat
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
Lataa lisää