Viime vuosien aikana on tultu tulokseen, että liikunnan kuntoa kohottava vaikutus on kahtalainen. Paitsi että liikunta edistää terveyttä, liikkumattomuus on terveydelle haitallista. UKK-instituutin johtaja kertoo Studio55.fi-ohjelmassa, miten arkeensa saa lisää liikettä.
Vaikka liikkuisi rankkoja urheilusuorituksia useita tunteja viikossa, se ei korvaa muun arjen passiivisuuden aiheuttamia haittoja.
Istumatyötä tekevälle uutiset ovat epämieluisia ja arjen aktiivisuus voi tuntua mahdottomalta tehtävältä. UKK-instituutin pääjohtaja Tommi Vasankarilla on muutamia vinkkejä siihen, mistä kannattaa aloittaa.
– Työmatkalla voi hypätä bussista pysäkkiä tai kahta aiemmin töihin tullessa tai kotiin mennessä ja kävellä ne muutamat lisäaskeleet. Hissin sijaan voi valita portaat, Vasankari neuvoo.
Työympäristö kannattaa Vasankarin mukaan järjestellä niin, ettei työpöydän äärestä ulotu kaikkeen tarpeelliseen – näin pitkin toimistoa tulee hieman liikuttua. Vasankari huomauttaa myös, ettei television ohjekirjassa kehoteta tuijottamaan sitä istuen.
– Meidän perheessä on laitettu television edusta uusiksi. Olemme sijoittamassa siihen kuntopyörää ja juoksumattoa. Ajatus on se, että jos on ne omat jutut, mitä haluaa joka ilta tv:n ääressä katsoa, ei tarvitse samalla kerryttää istumista. Miksen voisi samaan aikaan kuntoilla?
Jos ei ole valmis lähtemään aivan Vasankarin linjoille, myös jumppapallon päällä television katsominen riittää.
Tommi Vasankari kertoo myös Muutosta liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on tarttua arjen passiivisuuteen. Katso lisää lähetyksestä.
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää