Fysioterapeutti: Näin lihaskunnolle käy vanhetessa
Miten lihaskunnolle käy ikääntyessä? Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut UKK-instituutin tutkija ja fysioterapeutti Saija Karinkanta vastasi.
– On paljonkin tutkimustietoa, että siihen kolmeenkymppiin saakka kehitytään ja lihasvoimakin on parhaimmillaan yleensä siinä kolmekymppisenä. Sitten se pikkuhiljaa hiiviskellen alkaa heiketä – ei paljoa, alle prosentin vuodessa. Kun pääsemme viiteenkymppiin, yleensä noin 10 prosenttia lihasvoimasta on kadonnut, UKK-instituutin erikoistutkija ja fysioterapeutti Saija Karinkanta kertoo.
60 ikävuotta kohti mentäessä lihaskunnon alamäki alkaa kiihtyä, naisilla hieman useammin kuin miehillä.
– Sitten seitsemänkymppisenä on helposti 40 prosenttia lihasvoimasta siihen kolmekymppiseen verrattuna menetetty. Onneksi kuitenkin on paljon tehtävissä, ettei näin käy.
Miten lihaskunnon heikentyminen näkyy ihmisen arjessa?
– Aluksihan sitä ei oikeastaan edes huomaa, se on aika hiipivä juttu. Mutta kun lihasvoima alkaa tarpeeksi heiketä, niin voi huomata että sellaiset asiat, mitkä ovat aikaisemmin onnistuneet, eivät suju. Voi tuntua, että porras sinne linja-autoon on kasvanut kohtuuttoman korkeaksi, ei jaksa oikein ponnistaa ja liikkumisessa se rupeaa helposti vaikuttamaan tasapainoon. Yksi keskeinen asia, missä se näkyy, on se, että kun lihaskunto heikkenee, kaatumiset alkavat yleistyä ikääntyessä, Karinkanta sanoo.
Miten lihaskuntoa voi harjoitella kotona? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää