Fitnesskisoissa menestynyt Jutta Gustafsberg neuvoo, miten painoa hallitaan onnistuneesti. Käyttöön kannattaa ottaa perinteinen karkkipäivä.
Ennen kuin ihminen siirtyy laihduttamisesta painonhallintaan, kaikki ruoat kannattaa punnita tarkkaan.
– Sillä tavalla oikeaoppinen syöminen juurtuu päähän loppuelämää varten, fitness-yrittäjä Jutta Gustafsberg sanoo.
Jos haluaa herkutella ja pitää silti painon paikoillaan, vanhanaikainen karkkipäivä on hyödyllinen.
– Kun syö arkena terveellistä ja proteiinipitoista kotiruokaa ja pidättäytyy herkuttelemasta, viikonloppuisin voi nauttia sokerista ja rasvaistakin herkkua.
– Itse koetan kilpailuja lukuun ottamatta pitää painon jatkuvasti kahden kilon päässä ihannepainosta. Mutta jos haluan sixpackin kuntoon etelän reissua varten, en relaa viikonloppuisinkaan. Sillä tavalla karistaa nopeasti muutaman kilon, Gustafsberg neuvoo.
Jotkut ehkä tarvitsevat ulkopuolisen tarkkailemaan ja rajoittamaan syömistään.
– Personal trainer on loistava vaihtoehto. Ihminen joutuu silloin olemaan koko ajan tilivelvollinen siitä, mitä syö. Ennen kaikkea valmentaja kuitenkin vain antaa työkalut, jotka ihminen itse joko käyttää tai jättää käyttämättä.
Studio55.fi/Piia Simola
Uusimmat
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
05:50
Pitäisikö rikosoikeudellisen vastuun ikärajaa laskea? Näin suomalaiset vastasivat USU-gallupissa
-
05:41
Boeing-kone jälleen pelottavassa vaaratilanteessa: Rengas irtosi kiitoradalla
-
05:25
Uutta tietoa Tukholman hyökkäyksestä – naamioituneet epäillyt karussa
-
05:14
Trumpin kuuleminen alkaa korkeimmassa oikeudessa – tästä on kyse
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
Lataa lisää