Suomessa lähes 130 000 ihmistä sairastaa muistisairautta, kuten Alzheimerin tautia. Terveellisten elämäntapojen lisäksi myös muistin harjoittaminen ehkäisee muistisairauksia.
Treenaa aivojasi ja opettele muistamaan paremmin Forbes.com -sivuston ohjeiden avulla.
Yhdistä yksityiskohta tarinaan
Aivot muistavat paremmin tarinoita kuin informaation palasia. Muistat siis yksittäiset asiat mielessäsi paremmin kun yhdistät ne yhteen tarinaan. Jos sinun pitäisi esimerkiksi muistaa sanat "auto", "kotka" ja numero kuusi, voit toistella mielessäsi pientä tarinaa tai lausetta, jossa nämä kaikki yhdistyvät, esimerkiksi "Mies pelästyi huomatessaan kuusi kotkaa autonsa katolla".
Visualisoi asia
Monet sellaiset asiat, jotka haluamme muistaa, ovat abstrakteja. Numerosarjan tai nimen muistaminen on helpompaa, jos liität asian esimerkiksi kuvaan. Jos sinun esimerkiksi pitäisi muistaa, että autosi on paikalla B3, voit kuvitella päässäsi kuvan, jossa on kolme banaania. Kun palaat autollesi myöhemmin, saat ehkä palautettua muistettavan asian nopeammin mieleesi.
Ota kaikki aistit käyttöön
Ihmisten yleinen muistiin liittyvä ongelma on se, etteivät he muista nimiä. Yksi keino muistaa paremmin satunnaisen ihmisen nimi, on liittää ihmisen nimi johonkin muuhun asiaan esimerkiksi sen perusteella, miltä hän näyttää.
Tee jotakin erikoista virkistääksesi muistiasi
Varsinkin jos olet kiireinen ja tekemässä jotakin rutiininomaista, jokin erikoinen, helposti muistettava toiminta voi auttaa rikkomaan tämän rutiinin. Eli kun laitat avaimesi tai laukkusi johonkin ja tiedät, että sinulla on myöhemmin vaikeuksia löytää niitä, tee samaan aikaan jotakin erikoista, kuten esimerkiksi polje jalkaasi lattiaan. Muistat toimintasi myöhemmin, joka helpottaa sinua muistamaan myös paikan, johon jätit avaimesi.
Käy asiat rauhassa läpi
Jos edessäsi on esimerkiksi puhe tai esitys, joka vaatii tarkkaa muistia, käy läpi muistettavat asiat mieluummin hitaasti kuin ahtaamalla ne päähäsi. Kun tarkastelet materiaalia vähitellen, se tallentuu paremmin aivojen pitkäaikaiseen säiliömuistiin.
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää