Mainos

Antti Heikkilä näyttää miten treenaat tehokkaasti – Katso video!

Studio55.fi ohjelmassa keskusteltiin tänään intervalliharjoittelun tärkeydestä lääkäri Antti Heikkilän kanssa. Tehokkaaseen treeniin tutustuttiin myös käytännössä.

Lääkäri Antti Heikkilä ei päästä juontaja Markku Veijalaista helpolla vieraillessaan Studio55.fi-ohjelmassa. Tällä kertaa Heikkilä perehdytti Mapen intervalliharjoittelun saloihin.

Intervalliharjoittelu koostuu lyhyistä, intensiivisistä harjoituksista, jotka saavat sykkeen nousemaan. Heikkilän mukaan kuntopyörä on tehokas apu intervalliharjoitteluun, ja sellaisen selkään Mapekin istutettiin.

– Vedät spurtin niin, että tunnet vetäväsi täysillä. Kuvittele, että karhu juoksee perässäsi, Heikkilä tsemppaa.

Intervalliharjoittelussa spurttien vastapainoksi tahtia rauhoitetaan.

–Jos olemme oikein kunnossa, toistamme tämän vähintään viisi kertaa. Ja jos olemme todella kovassa kunnossa, niin seitsemän.

Klikkaa kuvaa ja katso, millaisella tahdilla sykettä pitäisi nostattaa!

Mainos

Osallistu keskusteluun

Uusimmat: Studio55.fi

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.