Antti Heikkilä näyttää miten treenaat tehokkaasti – Katso video!
Studio55.fi ohjelmassa keskusteltiin tänään intervalliharjoittelun tärkeydestä lääkäri Antti Heikkilän kanssa. Tehokkaaseen treeniin tutustuttiin myös käytännössä.
Lääkäri Antti Heikkilä ei päästä juontaja Markku Veijalaista helpolla vieraillessaan Studio55.fi-ohjelmassa. Tällä kertaa Heikkilä perehdytti Mapen intervalliharjoittelun saloihin.
Intervalliharjoittelu koostuu lyhyistä, intensiivisistä harjoituksista, jotka saavat sykkeen nousemaan. Heikkilän mukaan kuntopyörä on tehokas apu intervalliharjoitteluun, ja sellaisen selkään Mapekin istutettiin.
– Vedät spurtin niin, että tunnet vetäväsi täysillä. Kuvittele, että karhu juoksee perässäsi, Heikkilä tsemppaa.
Intervalliharjoittelussa spurttien vastapainoksi tahtia rauhoitetaan.
–Jos olemme oikein kunnossa, toistamme tämän vähintään viisi kertaa. Ja jos olemme todella kovassa kunnossa, niin seitsemän.
Klikkaa kuvaa ja katso, millaisella tahdilla sykettä pitäisi nostattaa!
Uusimmat
-
19:03
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Draamaa Lahdessa: Tapparalta tuhlauksia hattutempun edestä, Pelicans rokotti!
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:41
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
18:10
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä on poistunut käytöstä – kunnialennon ohjasi Ilmavoimien komentaja: "Haikea päivä"
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
Lataa lisää