Joutuipa puolison, muun perheenjäsenen tai vaikkapa ystävän pettämäksi, joutuu kohtaamaan saman kysymyksen: antaako anteeksi vai ei – ja miten? Psychology Today -sivustolla listattiin vinkkejä anteeksiannon työstöön.
Petetyksi tullessa pahimman tunnekuohun jälkeen seuraakin jo uusi haaste: voiko petturille antaa anteeksi? Anteeksiannon sanotaan helpottavan, mikä kuulostaa hyvältä teoriassa, mutta voi käytännössä tuntua mahdottomalta.
Jotta anteeksi voi antaa, ensin täytyy ymmärtää mitä anteeksianto ei ole.
Anteeksianto ei tarkoita..
- että sinun pitäisi hyväksyä tai puolustella pettäjän tekosia
- että sinun pitäisi kertoa henkilölle, että hänelle on annettu anteeksi
- etteikö tapahtuma voisi vielä jatkossakin herättää sinussa tunteita
- etteikö suhteessanne olisi vielä korjattavaa
- että sinun pitäisi unohtaa tapahtunut kokonaan
- että sinun kuuluisi jatkossa pitää kyseinen ihminen elämässäsi
- että annat anteeksi toisen ihmisen vuoksi
Antamalla anteeksi hyväksyt tapahtuneen ja asian kanssa eläminen helpottuu. Prosessi voi edetä vaiheittain eikä sinua loukanneen ihmisen tarvitse olla osa sitä. Annat anteeksi itsesi, et toisen vuoksi.
Jos anteeksiannon on tarkoitus auttaa, miksi se sitten on niin vaikeaa? Syitä voi olla useita. Loukattuna ajatukset saattavat täyttyä kostosuunnitelmilla, tilanteen ratkaisu tuntua toivottamalta, vihan tuoma adrenaliini voi tuoda mielihyvää, itseä saattaa pitää uhrina tai ehkä kyseistä ihmistä ei halua pitää enää mielessä. Yhteydenotto saattaa ahdistaa tai saatat pelätä yhteyden katkeavan lopullisesti. Tutki tunteitasi ja rajojasi – syy anteeksiannon vaikeudelle löytyy lopulta itsestäsi.
Haluatko antaa anteeksi?
Kun tiedostat, mitä anteeksianto ei ole ja miksi se on niin vaikeaa, kysy itseltäsi: Haluanko antaa anteeksi? Onnistuakseen anteeksiantoa täytyy haluta. Joskus niin ei ole, sillä ehkä tapahtuma sattui liian syvältä, ehkä henkilö käyttäytyi liian loukkaavasti tai ei edes ilmaise olevansa pahoillaan.
Älä yritä antaa anteeksi ennen kuin olet selvittänyt asian täysin itsesi kanssa: tuntenut, ilmaissut ja päässyt vapaaksi vihasta.
Kun olet päättänyt, että haluat antaa anteeksi, pohdi asiaa yksin. Jos anteeksianto vieläkin tuntuu mahdottomalta, kokeile seuraavia keinoja:
Mieti tapausta, joka loukkasi
Hyväksy tapahtunut. Hyväksy myös tunteet ja reaktio jonka se sinussa aiheutti. Anteeksiantaaksesi sinun täytyy myöntää tosiasiat ja tapahtuman vaikutukset.
Tiedosta kasvusi
Mitä opit itsestäsi, tarpeistasi tai rajoistasi? Selvisit tapahtuneesta, joten ehkä myös kasvoit ihmisenä?
Mieti toista osapuolta
Tapahtuman toinen osapuolikin on erehtyväinen, koska kaikki ihmiset ovat. Hän toimi väärin, mutta joskus kaikki toimivat. Hän yritti täyttää toiminnallaan jotain tarvettaan ja satutti sinua. Minkä luulet tämän tarpeen olevan ja miksi hän toimi niin loukkaavasti?
Mieti, haluatko ilmaista anteeksiantosi
Jos et halua ilmaista toiselle anteeksiantoa, tee se yksin. Sano ääneen sanat ”saat anteeksi” ja perustele asiaa itsellesi sen verran kuin koet tarpeelliseksi.
Anteeksianto asettaa tapahtuneelle lopullisen sinetin. Muistat asian, mutta olet siitä vapaa. Tunteiden työstön ja oppimisen myötä pystyt helpommin pitämään huolta itsestäsi tulevaisuudessa. Anteeksianto on myös tapa kunnioittaa omaa itseä, sallit sillä itsesi olla onnellinen.
Lähde: PsychologyToday
Uusimmat
-
15:56
Työministeri Satonen tapaa huomenna SAK:n ja Suomen Yrittäjien johtoa
-
15:50
Mike Tysonin valmentaja lyttää lääkärin varoitukset – legenda uhoaa: "Valmistaudu sotaan"
-
15:48
Kauhunhetki kansallispuistossa: Sarvikuono täräytti täyttä jalkaa kylkeen
-
15:47
Maailman ilmatieteen järjestö: Viime vuosikymmen maapallon kuumin koskaan mitattu – "Maapallo lähettää hätäviestiä"
-
15:44
Maastoauto vajosi jäihin Joensuussa – kuljettaja jäi veden alle puoleksi tunniksi
-
15:31
Sonkajärven ihme: Markun pilkkireiästä alkoi pulputa kalaa
-
15:30
Katja Kettu MTV:lle: "En lähde tähän hippasteluun" – kustantamo ei löytänyt vahvistusta kiusaamisväitteille
-
15:30
Kansainvälinen kuvatoimisto: Kuningatar Elisabetin kuvaa sukulaislasten kanssa on muokattu
-
15:13
Vasaramies tunkeutui naapurin asuntoon Vantaalla
-
14:58
"Joku tulee kuolemaan" – uusi urheiluilmiö hätkähdyttää, Valkoisessa talossakin syvä huoli
-
14:55
Spiegel: Kaksi otettu kiinni epäiltynä iskun suunnittelusta Ruotsin valtiopäiville
-
14:45
Suomeen saatetaan saada uusi syyhylääke
-
14:43
Viimekuinen "raidemonttu" piinaa yhtä junaliikennettä – paluu normaaliin pääsiäiseksi
-
14:32
Maailmaan on syntymässä uusi jäätelöjätti
-
14:23
Töllötuomarit yllättyivät Niko Saarisen paljastuksesta uutuusohjelmassa: "Hänestä tuli esiin täysin uusi puoli"
-
14:17
Suomi lahjoittanut Ukrainalle taisteluveneitä, kertoo Romanian media
-
14:06
Nämä ravintolisät yhdessä voivat vähentää syöpäkuolleisuutta – tutkimus paljasti myös haittapuolen
-
14:01
YK epäilee: Israel käyttää siviilien näännyttämistä aseena
-
13:54
Real Madridilta järeä toimi tuomaria kohtaan – "Jätti tarkoituksellisesti huomiotta"
-
13:29
Pienen kylän ikuinen leima: Konginkankaalla tapahtui 20 vuotta sitten tragedia, joka ei unohdu koskaan
-
Lataa lisää