Miten ylläpidät kuntoasi?
Studio55.fissä vierailee tänään Kike Elomaa. Entinen kehonrakentaja noudattaa yhä aktiivista elämäntyyliä ja kiinnittää huomiota jaksamiseensa. Netin puolella tarinansa kertoo myös toinen kehonrakentaja, joka oli vähällä joutua pyörätuoliin työtapaturman myötä. Miten sinä ylläpidät kuntoasi? Oletko joutunut kiinnittämään enemmän huomiota jaksamiseen iän myötä?
Monipuolisilla liikunta harrastuksilla, vaihdellen aina fiilisten ja vuodenaikojen mukaan.
Kesällä pyöräilyä, marja- ja sienimetsässä könyämistä esim. Talvella hiihtoa lumitilanteen mukaan. Vesijuoksua, kuntosaliharjoittelua ja joka sunnuntai ohjattu 1,5 tuntia Taijii (kiinalainen aamuvoimistelu).perinteinen taijii ilman välineitä , mutta myöskin viuhka ja miekkataijii on hallinnassa. Taijii on erittäin hyvä ikä ihmisille kehittää tasapainoa ja monipuolisesti koko kehon hallintaa. Jumppa ja jooga ryhmissä käynti ovat myöskin kuuluneet vuosikymmenet harrastuksiini. Kuten sanoin, vaihdellen, koska ei kaikkea ehdi. Kävellen teen kaikki kauppa ym reissut ja tietysti täytyy mainita portaissa kävely kotiin 76 askelmaa, hoitaa hyvin polvia ja nostattaa laiskaa pulssia, mutta ei verenpainetta.
Hoitakaa hyvät ihmiset itseänne ja kuntoa. Itse koen, että se on ainoa merkittävä omaisuus mikä minulla on siis kuntoilun tuoma terveys ja lääkkeettömät päivät vaikka ikääkin on jo kertynyt.
HUS. HUS ulos ja lenkille kaikki soffaperunat ihan itsenne takia, toisia varten ei tartte vaivaitua kaikki vaan itsekkäästi itselle.
toivoo hyväkuntoinen ja kaikin puolin terve studio66
Kaiholla katselen ja kuuntelen ihmisiä,mitkä pääsevat kuntoilemaan.Ei paljoa voi itsensä eteen tehdä,kun nivel sökönä ja leikkaus edessä.Toivossa on hyvä elää, että vielä pääsen harrastamaan:sauvakävelyä,pyöräilyä ym..kyllä se liikunta on kaiken a ja o,näin sen huomaa,kun se on poissa.Liikkukaa hyvät immeiset,kun terveyttä on!!
Tietokoneen ääressä notkuen,sohfalla TV:ta ketellessa,pikku lenkki ulkosalla piristää,ja saa puhdasta happee,vaimon kanssa sitten yön aikaan käydään ne kovimmat ponnistelut.
Onnittelut Toiskorva, kun ihan rehellisesti uskallat kertoa, että sohva on hyvä paikka katsoa TV:tä eikä lähteä kuntoilemaan! Tosin, luulen, että miehet aika paljon ovat laiskempia lähtemään ulos ja ajattelemaan kuntoansa. Ainakin miehet, jotka ovat tehneet ruumiillista työtä aikanaan. Pelkkä kävely sauvoilla tai ilman on varmaan humpuukia, koska työnteon aikana kroppa sai fyysistä menoa sivutuotteena. Me naiset varmaan enemmän haluamme kävellä, käydä kuntosaleilla, jumpata ym., koska aika moni meistä joutuu katsomaan, miten ne eilen ostetut farkut ovat tänään niin tiukat!! Mun mielestä on jonkunlainen sukupuoliero kunnon ylläpidon harkinnassa! Oli virkistävää kuitenkin lukea mielipiteesi! Meirami
Tämän päivän kuntoilut on taas hoidettu.Lumityöt tehty ja tunti balatiinoa heiluttu.Siihen vielä muutama lyhyehkö lenkki koiran kanssa ja palloleikit päälle.Viikkoohjelmassa myös viikottain vesijumppa ja selkävoimistelutunti.
1971 vuonna olin työporukan naisjalkapallo joukkueessa,tässä kuvassa olemme pelin loputtua uimassa.Silloin taisi olla Suomessa ensimmäinen avanto ravintolan uimaaltaalla. Tosin 
jalkapallo pelit jäi minun osalta siihen yhteen,lääkäri kielsi heti alkuunsa sen harrastuksen,odotin nimittäin ensimmäistä lastani.
jalkapallo pelit jäi minun osalta siihen yhteen,lääkäri kielsi heti alkuunsa sen harrastuksen,odotin nimittäin ensimmäistä lastani.Minulla olisi kerrottavana lähes samanlainen tarina kuin Ves Koivistolla tuolla tämän päivän kohdalla ,onko se blogi?
Liikenneonttomuudessa loukaantuneena olin liikuntakyvytön ja ennuste pyörätuoli ...ikinä et kävele.
Hyvän alun sain kuntoutukseen Käpylässä ja sieltä tultuani mielessäni kaikui erään lääkärin sanat lääkärin kierrolta,että kaksi vuotta tapahtuu kuntoutumista. Niinpä aloitin kovan kuntoutus rääkin lähes yötäpäivää ja kävelen nyt kepin kanssa. Jäljellä olevissa lihaksissa on pidettävä voimaa yllä,joten päivääni kuulu joka päivä liikunta.
Lenkillä sauvojen kanssa,vesikävelyä 4 kertaa viikossa tunti,vesi jumppaa,ja muuta jumppaa 3 tuntia viikossa ja kotona vatsa ja selkä liikkeitä joka päivä n.300 kertaa päivässä... vieläkö haluatte että jatkan ....joskus väliin vielä kuntopyöräilyä.
Silti elämä on ihanaa kun saa liikkua.Ennenkin ainoa harrastukseni oli liikunta joten oli helpompi jatkaa.
Vielä silti jää aikaa sohvalla pötkötykseenkin joka päivä! Kesällä huilaan ja onnettomuudesta on aikaa 13 vuotta .
anjuska
2010-02-08 18:23Minulla olisi kerrottavana lähes samanlainen tarina kuin Ves Koivistolla tuolla tämän päivän kohdalla ,onko se blogi?
Liikenneonttomuudessa loukaantuneena olin liikuntakyvytön ja ennuste pyörätuoli ...ikinä et kävele.
Hyvän alun sain kuntoutukseen Käpylässä ja sieltä tultuani mielessäni kaikui erään lääkärin sanat lääkärin kierrolta,että kaksi vuotta tapahtuu kuntoutumista. Niinpä aloitin kovan kuntoutus rääkin lähes yötäpäivää ja kävelen nyt kepin kanssa. Jäljellä olevissa lihaksissa on pidettävä voimaa yllä,joten päivääni kuulu joka päivä liikunta.
Lenkillä sauvojen kanssa,vesikävelyä 4 kertaa viikossa tunti,vesi jumppaa,ja muuta jumppaa 3 tuntia viikossa ja kotona vatsa ja selkä liikkeitä joka päivä n.300 kertaa päivässä... vieläkö haluatte että jatkan ....joskus väliin vielä kuntopyöräilyä.
Silti elämä on ihanaa kun saa liikkua.Ennenkin ainoa harrastukseni oli liikunta joten oli helpompi jatkaa.
Vielä silti jää aikaa sohvalla pötkötykseenkin joka päivä! Kesällä huilaan ja onnettomuudesta on aikaa 13 vuotta .
"anjuska"
Nostan kyllä hattua Sinulle kaiken uudastamisen jälkeen.
Itse katson olevani koukussa liikuntaan, mutta mitenkä olisi jos olisin kokenut saman mitä olet mennyt läpi? Voisin vaan pötkötellä ja valitella vaivojani! Toivotan oikein hyvää jatkoa ja jaksamista. miramar
Viesti poistettu koska sen kirjoittaja ei enää ole Studio55:n jäsen.
Punttia!
Kotona ollessani käyn puntti-/kuntosalilla 5krt/viikko.
Eri päivinä, kerran viikossa, maastaveto, kyykkyt, rinnallevedot ja työnnöt.
Todellisia maksimeja en enää hae mutta tuntumassa käyn. Sarjapituudet 6 -> 1.
Vatsaa monipuolisesti muutaman kerran viikossa.
Lisänä yläkroppa, punnerrukset, leuanvedot, hauiskäännöt, ylätalja, yläkropan putkivempeleet yms.
Sarjapituudet 12 -> 1.
2 - 3krt/viikko muun treenin yhteydessä, lähinnä yläkropan lutkutuspäivinä aerobista crossarilla, juoksumatolla, fillarilla ja soutaen.
Joka kerta alkulämmin 5-min soudulla. Sama jäähdytellen.
Pulssin pidän kaikilla käynneillä 110:n päällä.
Aikaa käytän noin 1,5h.
Hei vain kuntoilua paljon ylläpitää se jonkinmoista kuntoa esim elixiassa käyn valitettavasti epäsäännöllisesti kun on niin epäsännöllinen työ minulla ei aina voi samaan aikaan ja samoihin mennä mutta jatkuvasti käyn ja niin ihana tunne on sitten kun on jumpannu ja kuntolaitteissa myös käyny ja sen jlkeen saunaan ja hyvä olo taas mennä kotiin
Lisäksi ulkoilenteen hyötyliikuntaa lumitöitä on riittänyt tänävuonna paljon hieno upea talvikun on olemaassa ihana aivan todella
Sauvakävelyt on nyt jääneet odottamaan kevättä sitten menen niiden kera mutta nyt on kuntosalit ja jumpat ja ulkoilukävelyt muutoin luonnossa tärkeitä ja tottakai nuo lumityöt
Viimeisimmät ulkoilut ja laskettelut oli lapsenlapse kanssa ja siinä saa liikuntaa kun vajaan kolmivuotiaan kanssa kulkee ja nostelee ja kävellee ja rakentelee ulkona ja sisällä kaikenlaisia siinä saa jumppaa monin tavoinettä selkä varmasti saa liikuntaa silloin hyvin .
Iloista ja mukavaa kaikille talven riemuissa mahdollisuuksissa Ei tarvitse mennä kenenkään muualle tänävuonna suomessa että saa nauttia lumesta ja lasketteluist ahiihdosta ym talviliikunnasta luistellen ym tavoin
aivan ihana talvi siis on ja nautitaan niin kauan kuin se on mahdollista vielä ennen kevättä sehän tulee hupsis vain
Toivotaan vielä tämä kuukausi talvea sillä minkä helmikuu hellittää sen maaliskuu maksaa joten ei haluta talvea enää maaliskuunlopulle
Terveellinen aamupala,teetä ja vihanneksia. Sitten 5 km:n lenkille ,sieltä tultua vasta kahvia tumman sukalan kanssa. Ja jos pyörätiet kunnossa ,niin pyöräilemään asioille 6-7 km ,muuten kävellen,reppu selkään....
Ja mieli pitää olla korkealla,antaa hevosten surra,niillä on isompi pää.
"omena päivässä pitää .. loitolla" .. "vesi vanhin voitehista" .. mutta, MITEN säilyttää omppuposket
Sukaapala on yhtä terveellinen kuin puoli tuntia liikuntaa, luki Ilta-Sanomissa. Kyllähän suklaasta puhutaan nykyisin jopa sydänvaivojen yhtenä estäjänä. Liekö tieteellistä näyttöä? Olen ollut eläkkeellä yli 15 vuotta ja tähän saakka olen harrastanut joogaa ja muita pehmeitä liikuntamuotoja. En kestä kovaa rehkintää enää terveyteni vuoksi. Ulkoilua tietenkin ja harrastuksiin menot jalkaisin alkaa riittää. En ole tarvinnut olla millään dietiillä koskaan, mutta ruokavalioon olemme kiinnittäneet huomiota. Kuntosalilla käynnit ovat takana päin, se kuului joskus alle seitsemänkymppisenä ohjelmaani pitää kuntoa yllä.
Onko sinulla näkemystä
ja kokemusta? Osallistu päivän
puheenaiheeseen!
Keskustelun säännöt
Täältä näet kaikki keskusteluaiheet
Tulevat aiheet ja vieraat
Avun tarpeessa? Katso nettikoulu!
Tutustu Studio55.fi-kasvoihin
Onko pajatso-sormesi vielä iskussa? Onko yksikätinen rosvo suosikkisi? Kokeile maksuttomia nettipelejämme!
